我們都面對(duì)這樣或那樣的逆境，一些可能更加殘酷的障礙,但無論差異,我們都共享一個(gè)人類的普遍聯(lián)系,我們都必須面對(duì)挑戰(zhàn)。

然而,我們?nèi)绾翁幚磉@些挑戰(zhàn)決定我們?cè)诮酉聛淼纳钪腥绾吻斑M(jìn),皮耶羅費(fèi)魯奇說，他是心理治療師和《你的內(nèi)心:在關(guān)鍵時(shí)期找到個(gè)人力量》的作者。

我們的意愿會(huì)影響我們和他人的關(guān)系,我們的思想在如何發(fā)展，在我們的生活中我們采取什么措施……我們需要確保它可以運(yùn)轉(zhuǎn)好,否則我們就有麻煩了,”他告訴赫芬頓郵報(bào)。“我們需要建立這個(gè)內(nèi)在的力量,因?yàn)闆]有它,我們可能是這種情況的受害者。我們承擔(dān)著讓別人替你生活的風(fēng)險(xiǎn)。

內(nèi)在的力量把我們推到新邊界,就像肌肉,可以開發(fā),只需要一些小練習(xí),費(fèi)魯奇說。下面是五個(gè)如何找到建立你的內(nèi)在力量的技巧。

為自己創(chuàng)造一個(gè)神圣的空間

強(qiáng)大的內(nèi)心將允許您轉(zhuǎn)移許多壓力，這樣你就能做出理性的決定，費(fèi)魯奇解釋道。這樣做的部分原因是花一些時(shí)間找到你生活的中心。

“你聽說在家里找到一個(gè)神圣空間的重要性，但是我們也必須學(xué)會(huì)找到一個(gè)神圣庇護(hù)自己,”他說?！爱?dāng)我們集中注意力我們做出更好的決策。我們能做的一個(gè)辦法是學(xué)習(xí)呼吸。我知道這聽起來很簡(jiǎn)單，但是這是你能做最簡(jiǎn)單的事情(感受平衡)?！百M(fèi)魯奇也建議冥想或者只是沉默一會(huì)兒也可以讓你的頭腦變得清晰。

接受更多挑戰(zhàn)

去那些自己的舒適區(qū)以外的地方，我們自動(dòng)建立對(duì)陌生環(huán)境的忍耐力，,費(fèi)魯奇說，“我們應(yīng)該發(fā)現(xiàn)一些情況我們可以好好利用我們的力量，”他解釋說?！懊半U(xiǎn)或做一些違背你的習(xí)慣的事情?！?

可以使任何事情，從做一個(gè)難打的電話開始到試試一種新的鍛煉。費(fèi)魯奇說,關(guān)鍵是要做一些你不習(xí)慣做的事情，因?yàn)槟愀械讲皇娣??！跋胂肽愕挠職馊缓筮@樣做,”他說?！懊半U(xiǎn)是一種更新自己的方式，實(shí)現(xiàn)新的突破，最終擴(kuò)大我們的內(nèi)在力量?！?

想想過去你曾經(jīng)感覺很強(qiáng)的時(shí)刻

你會(huì)站起來為自己爭(zhēng)辯嗎?你在工作中有帶頭一個(gè)重要的項(xiàng)目嗎?你是朋友的需要嗎?機(jī)會(huì)是在你的生活中在多個(gè)方面你可以練習(xí)內(nèi)在的力量，你只需要記住他們，為了培養(yǎng)能力再做一次。

甚至感到虛弱和焦慮的人通常能夠找到他們覺得在這個(gè)時(shí)期強(qiáng)勁,”費(fèi)魯奇說。“他們用自己內(nèi)心的力量在，在某種情況下甚至令自己吃驚，當(dāng)他們記住他們的態(tài)度的變化。很多人已經(jīng)有了內(nèi)在的力量，我們就忘記我們?cè)?jīng)擁有它。

想想你好的品質(zhì)

我們都有不安全感,但它是我們的好習(xí)慣,讓我們更不曾意識(shí)到,費(fèi)魯奇說。你是一個(gè)支持性的父親嗎?一個(gè)忠心耿耿的朋友嗎?你有本事問路嗎?這些都是優(yōu)點(diǎn)。“列出所有你喜歡的東西和你感覺成熟的東西,”費(fèi)魯奇說。“如果我們不考慮這些優(yōu)勢(shì),我們忘記使我們過得艱難的東西。”

從干擾中脫離開來

拔掉的好處是看似無窮無盡,據(jù)費(fèi)魯奇,更加注意使用我們的設(shè)備，還可以幫助我們建立內(nèi)在的力量。拔掉,他解釋說,我們發(fā)明了手機(jī)，我們從“低級(jí)上癮”中脫離開來。每次我們偏離被聯(lián)系，我們?cè)谀ゾ毼覀兊囊庵尽！巴ǔＮ覀兊囊庵颈∪趸蛉狈?，因?yàn)槲覀兲中?”他說?！拔耶?dāng)然不是反對(duì)技術(shù),但我們可以推遲。我們可以利用這段時(shí)間來呼吸和隔離一切消息。