凌晨1點了，下一集“橙色是新的黑色”在呼喚著你。雖然你窩在床上，但是又勞累了一個多點的眼睛。

事實證明，熬夜不僅縮短了睡眠的時間，而且在光線下暴露對身體的影響也超乎你的想象。

夜晚光線灰暗，因為“光抑制一種激素，激素告訴大腦現(xiàn)在是時候睡覺了。這種激素叫做褪黑激素”，羅素羅森伯格博士，睡眠醫(yī)學(xué)和技術(shù)的亞特蘭大學(xué)院主任告訴WebMD的記者并說道“你的睡眠可能因為被卷入與電腦和其他設(shè)備的活動被推遲?！?

仍然需要一些說服力去改變之前睡覺的習(xí)慣?我們著手研究對晚睡和光照夜間一些潛在的健康影響：

如果你是一個女人，它可以破壞你的生育能力。

最近發(fā)表在雜志上的一個評論表明，夜間的光線可能損害生育甚至不育。因為這樣影響了褪黑素的分泌，從而影響了女性的生育能力。褪黑激素是為了保護(hù)婦女的卵子免受氧化應(yīng)激的重要因素，生活科學(xué)報道。

影響腰圍大小

晚睡(午夜后入睡的人，往往在中午醒來)睡眠的時間比正常人(午夜前入睡的人，往往在早上八點起床)要少。而且還似乎消耗更多的熱量晚餐比“正常人”，邁克爾·布列烏斯博士在這篇博客解釋道。

他寫道：晚睡這些習(xí)慣，導(dǎo)致睡眠少，吃多后去睡覺，晚8點時均發(fā)現(xiàn)有較高的身體質(zhì)量指數(shù)相關(guān)。在這些生活習(xí)慣，晚上8點以后吃飯，就有有BMI較高最強的預(yù)測因子。這是什么意思?這不只是你吃什么，當(dāng)你吃了，就會會影響你的減肥能力。你的睡眠習(xí)慣會對你的飲食有顯著的影響，對食量也有影響。

此外，華盛頓郵報上的一項2005年的研究顯示，人們誰睡了一晚上少超過7小時更容易肥胖(基于10000人年齡32到49的數(shù)據(jù))

如果你是一個青少年，它可能影響你的學(xué)習(xí)。