你是否厭倦脹氣帶給你的那種感覺了呢?朋友和客戶一直在詢問我吃什么食物可以擺脫派對之后產(chǎn)生的脹氣不適感。我們大多數(shù)人都在派對聚會中有這樣的經(jīng)歷通常這種不適感會持續(xù)到第二天。脹氣的原因可能是因為食用了容易產(chǎn)生氣體的食物、食物過敏或者是多道工序加工過的食物引起水腫。日常生活中，細嚼慢咽、少喝碳酸飲料可以有效減少脹氣的發(fā)生。

當然也有一些食物有助于緩解腹脹問題，下面我們就列出5大首選食物。定期吃一些這樣的食物可以讓你的腸胃更加健康，開懷迎接每一次的派對聚會。

5大緩解脹氣的食品

1·鱷梨當之無愧的排名榜首。鱷梨比香蕉含鉀量還高，而富含鉀的食物可以幫助我們清除體內(nèi)多余的鈉。鱷梨奶油般嫩滑的口感配合三明治和沙拉簡直堪稱美味。還可以蘸著奶昔當做一道營養(yǎng)均衡豐富的小吃來食用。

2·菠蘿是熱情好客的象征，富含一種酶，名為菠蘿蛋白酶可以有助于緩解各種消化問題例如，腹脹和消化不良。這一頗受大眾歡迎的水果也含有大量的纖維和豐富的抗氧化劑。菠蘿無論是直接食用還是融入奶昔中都別有一番風味。

3·蘆筍以天然的利尿劑著稱。這一“纖細修長”的蔬菜富含纖維有利于促進胃腸道健康。蘆筍搭配肉類海鮮這樣的主菜營養(yǎng)健康又美味。做法也是千變?nèi)f化，蒸、煮、烤都可以嘗試。

4·茴香是一種含有抗氧化劑、精油、維生素、礦物質(zhì)和纖維的香草。茴香籽精油有助于營造有利的環(huán)境促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和消化可以起到很好的預防腹脹的作用。

5·姜是我們最喜愛的草本植物之一，一直以來我們都認為姜有助于舒緩胃部。姜也可以幫助減少胃里面的食物產(chǎn)生的氣體。新鮮的姜為亞洲的菜肴增添了一絲甜甜又辛辣的味道。用姜來對抗脹氣一定要細細咀嚼或是小口嚼。