致力于大腦研究幾十年，李察J.戴維森博士非常了解人腦思考和分析的神奇力量。但是威斯康星大學(xué)的心理學(xué)家也了解到，大腦的認知技巧同樣存在負面效應(yīng)。
“大腦前部有一塊組織叫做前額葉皮層，它賦予我們巨大的力量和優(yōu)勢”戴維森在最近的一次采訪中表示，“它使我們可以計劃未來，反思過去和來調(diào)節(jié)自己的情緒。但它同樣也讓我們陷入麻煩的?！?
戴維森指的是什么樣的麻煩?是抑郁和焦慮等負面情緒——身體上的疼痛，常伴隨有這些病癥。
但戴維森作為《你的大腦的情感生活》的作者并不是宿命論者。他從研究和幾十年的經(jīng)驗得出結(jié)論——冥想可以降低我們的負面情緒，并且成為我們應(yīng)對挫折的有力工具。
戴維森解釋說，冥想可以采取幾種形式，但所有形式都為一個共同目標服務(wù)，以提升我們思想和頭腦進程意識。
“我們花很少的時間詢問我們自己的頭腦，冥想讓我們有這樣做的機會?！贝骶S森表示，“每天30分鐘，即便只練習(xí)幾周時間已被證實可以提高注意力，同情心和利他精神。有證據(jù)顯示，利他主義幫助他人的同時也幫助我們自己?！?
正如戴維森所說，“大量證據(jù)表明，提升個人快樂和幸福水平的最有效成分就是慷慨對待他人?！?
