我們都知道冥想、去戶外和做瑜伽是避免緊張情緒的有效方法，但有時我們需要一些創(chuàng)造性主意。事實上，發(fā)現(xiàn)一些禪宗秘密比你想象得還要容易。

1、葉落歸根

他們說家是心之所在，家同樣也是禪宗之所在。回家可以回憶起星期六早上的卡通片和與家人一起度過假期的快樂時光——這種懷舊不僅能夠引起積極的情緒，還讓我們回憶起以往的小瞬間。作者伊麗莎白解釋說，通過回憶我們可以消除日常生活中的壓力?！俺聊缬趹雅f不同于回憶，回憶可以抵消孤獨、無聊和焦慮，激發(fā)樂觀的心境，經(jīng)驗是珍貴的財產(chǎn)，沒有人可以拿走?！?

2、沉重的嘆息

如果生活使你不堪重負，有時呼吸是唯一的解決方法。當我們把注意力集中在呼吸上的時候，我們有能力去安撫神經(jīng)系統(tǒng)并使我們自己回到平衡狀態(tài)。但是如果你正在尋找一種方法來點燃你內(nèi)心的禪宗思緒——你可以通過長嘆來升華你的身體和心靈。試試這個減輕壓力的簡單方法吧。

3、去咖啡廳

雖然下午3點喝咖啡的習慣可能對你的睡眠有礙，但咖啡溫暖的香氣可以讓你神清氣爽。下一次你心情失落的時候，到最近的一家咖啡館去坐坐吧。在白鼠的小型研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)咖啡的氣味能夠降低壓力。除了聞聞玫瑰——我們也去聞聞咖啡的香氣。

4、想象藍色

如果你有點不知所措或高度緊張，試著想象自己周圍是藍色的。色彩的心理聯(lián)想與平靜有關(guān)，一些研究發(fā)現(xiàn)藍色可以幫助減輕壓力。需要幫助?試著想象一個輕松的場景。

5、如果都失敗了，換個方向

有時遍歷生命中的峰頂和低谷只是一個簡單的移位。當A計劃沒有效果的時候，總有一個B計劃(或C計劃跟D計劃)管用。有時，我們不停地追逐夢想，卻忘記了初衷。有時轉(zhuǎn)變角度可以告訴我們一些事是辦不到的。”