作為一名黑人婦女，我想過很多關于黑人社會團體里的心理健康的問題。在每一個種族和民族里都會有著心理健康方面的烙印。尤其在黑人社會團體里。有一個關于黑女超人的神話，是20世紀30年代塔斯基吉梅毒實驗的記載，那些人相信祈禱比醫(yī)學更有力量，不相信醫(yī)生。有眾多的原因，黑人從不尋求醫(yī)生的幫助，尤其是精神幫助。

沒有什么比自顧更重要。尋求幫助并不意味著軟弱。我們并不意味著要獨自迎著困難干下去。因為我們是社會團體的一部分。

我的建議：

1. 尋求幫助。看醫(yī)生。不是每個人都愿意采取藥物治療;副作用可作為一種威懾。但是談話療法是一種宣泄。

2. 把你的家人和朋友們作為支撐網(wǎng)。如果他們在你需要的時候不愿意幫助你，也許他們不是真正的朋友了。

3.

尋求支持的團體。如匿名戒毒品協(xié)會(NA)，匿名戒酒協(xié)會(AA)，抑郁癥和雙相情感支持聯(lián)盟(DBSA)，和全國精神疾病聯(lián)盟(NAMI)。每一團體都有在您附近的鎮(zhèn)等地方進行會議。還有許多其他的組織。

4. 如果你需要藥物治療，在一個醫(yī)學專業(yè)的監(jiān)督下接受它。

5. 建立一個支持你健康的生活：減少你的壓力，管理你的財政，有空閑時間休息，飲食健康，還有從你的生活中除去損友。

6. 如果你是信奉宗教的，祈禱。向你的牧師，拉比，阿訇或其他宗教領袖尋求幫助。

7. 鍛煉。有許多科學研究證明鍛煉對心理健康有好處。同時，要保持健康的體重。這對服用精神科藥物的人是很難的，但盡量嘗試。

8. 定期與你的初級保健醫(yī)生見面。一些精神類藥物需要通過血液監(jiān)測工作。

9. 如果你沒有健康保險，尋求慈善機構幫助。住院精神病藥物，治療，見醫(yī)生都是很貴的。但是不要讓成本阻止你得到需要的幫助。

10. 獲得充足的睡眠。如果你沒有，可以找些事來干。