這個周末大概將有25000名健身運(yùn)動員和健身愛好者參加在加利福尼亞舉行的2014年銳步競技。獲勝者將會冠以“世界最佳體態(tài)”的頭銜。

但只會有兩個能夠獲得這個頭銜。健身教練卡爾·保利說，其實每個人都可以做健身冠軍，就算是高水準(zhǔn)的運(yùn)動員，他們需要展示的也是最基本的動作。業(yè)余運(yùn)動員也如此。

曾經(jīng)是體操運(yùn)動員的保利訓(xùn)練過健身冠軍和“世界最佳體態(tài)小姐”，安妮?索利斯多特，她連續(xù)兩年贏得了比賽。

保利的訓(xùn)練特法基于最簡單的體重運(yùn)動，然后在這基礎(chǔ)上拓展訓(xùn)練，逐步達(dá)到令人難以置信的水平。

“我對安妮采用的也是這種訓(xùn)練方法，”保利在他的新出版的運(yùn)動教程《自由+風(fēng)格》中提到，“安妮最與眾不同的是她的身體有著強(qiáng)大的問題應(yīng)對能力，這是我從來沒有見過的?！?

保利的訓(xùn)練方法似乎與健身的理念有所違背。運(yùn)動追求更艱辛，更快速，更強(qiáng)大，你或者會認(rèn)為高級教練都是憤怒和暴躁的颶風(fēng)。

但保利不是。

他看起來很輕松，笑得很自然，更像一個在南加州教沖浪的教練。你會發(fā)現(xiàn)他靜靜地出現(xiàn)在舊金山訓(xùn)練場地和“體操世界”的網(wǎng)站上。他的書《自由+風(fēng)格》附有光盤，里面是他分享的訓(xùn)練知識和方法。他喜歡這樣?！拔蚁肓粝乱恍〇|西，”他說，“人們應(yīng)該知道如何運(yùn)作他們的身體?！?

現(xiàn)在，我們都不怎么運(yùn)動。“人們的身體處于彎曲狀態(tài)，”

克雷賽體育表現(xiàn)創(chuàng)始人托尼?根提柯爾說，“人們總是坐車去工作，每天在電腦前坐八個小時，他們晚上回到家也是坐。而當(dāng)他們?nèi)ミ\(yùn)動的時候，他們會比坐著和躺著更喜歡鍛煉?！?

保利推薦很基礎(chǔ)的動作：推，拉，坐下，起立，提，和走。這就是他的訓(xùn)練方法的創(chuàng)新之處。他說：“我的這套訓(xùn)練方法是為最優(yōu)秀的運(yùn)動員而設(shè)計的，但同時也可以訓(xùn)練新手?！?

他給出一個例子：“倒立俯臥撐聽起來很瘋狂，但確實能做到，這是一個推動上身的能力。這種能力源于很簡單的動作，就如推門?！蹦隳茏龈┡P撐嗎?你能做倒立俯臥撐嗎?保利能夠讓你做到。

根提柯爾表示贊同：“這就是在當(dāng)前的基礎(chǔ)上訓(xùn)練得來的?！睂舆M(jìn)式的訓(xùn)練是關(guān)鍵，保利的簡單易行的訓(xùn)練方法適合各個年齡段的人和各個體質(zhì)層次的人。

根提柯爾還說：“我們經(jīng)常在健身室里面看到別人一連幾個月做同樣的鍛煉，毫無意外，他們看起來好像沒有健身過一樣?！边@話說的是不是你?或許這是時候開始做有層進(jìn)式的訓(xùn)練了。

對保利來說，無論你是自行車手，還是一個往返于冰箱和沙發(fā)的沙發(fā)蟲，都沒關(guān)系。他的理念是“讓人們看到自身更大的潛能”。