我們對(duì)健康飲食和鍛煉有助于避免增加體重的認(rèn)識(shí)很熟悉，但鮮為人知的是體重增加可能發(fā)生在一夜之間，就在你睡覺(jué)的時(shí)候。
注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師麗貝卡最近談起睡眠和體重之間相關(guān)性的時(shí)候說(shuō)睡眠少于七至八小時(shí)內(nèi)可以讓你第二天有飽腹感。
“我們知道你有五個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間的時(shí)候，一種叫做胃饑餓素的激素會(huì)增加。你可以將這種激素當(dāng)做生長(zhǎng)激素，并且會(huì)讓你第二天的胃口大開(kāi)，”麗貝卡解釋說(shuō)?！巴瑫r(shí)瘦素的水平會(huì)降低，這是抑制你食欲的一種激素?！?
底線：如果你沒(méi)有得到足夠的睡眠，你醒來(lái)的時(shí)候會(huì)比以往更餓，而且情況可能更糟。
“你會(huì)想吃鹽分、糖分和脂肪含量較多的食物，”她補(bǔ)充道。
這些激素影響身體的另一個(gè)顯著標(biāo)志就是你感覺(jué)到影響的速率。
“如果你某天晚上睡得不好…第二天你會(huì)疲憊、暴躁、易怒、心情差以及積極性下降，”麗貝卡說(shuō)?！币虼耍S著時(shí)間的推移，這些荷爾蒙的變化會(huì)影響到你的體重?！?
影響體重的其他因素：
人們所犯的最大的錯(cuò)誤時(shí)——叫外賣
體重影響了75%的美國(guó)人的生活
不健康的飲食會(huì)讓你的身體進(jìn)入不健康的周期
