在父親節(jié)這天你會怎樣向父親表達自己的愛呢?不要去想馬球襯衫、鐘表、電子產品或白酒等禮物，考慮給他一個健康的禮物。大多數爸爸都不會花很多時間去擔心自己的健康問題，而是把精力放在事業(yè)和家庭責任上。父親節(jié)是展示你對父愛尊敬的契機，也是幫助父親得到平衡、放松心情的機會。

1、做一些東方運動。當然這是屬于父親的節(jié)日，如果他想要回家看比賽那也很好。但每天至少要鍛煉30分鐘，走路或騎自行車就是很好的有氧運動形式。如果你想讓你父親嘗試一些新的運動形式，那就看看東方人是怎么做的吧。你也可以和他一起去買一些器械或報名參加鍛煉，和他一起鍛煉那就更好了。

東方的訓練通常采取將身體和思想結合起來的全面方法。太極拳是一套古老的武術拳法，將柔軟的肢體跟流暢的動作相結合，不僅對心臟有好處，同時還增加了身體的強度、靈活性、平衡和協(xié)調能力。說到靈活性，瑜伽是公認上午不二選擇——可以增強免疫力、緩解偏頭痛，甚至提高性能力。另一種有效的鍛煉方式就是氣功，這是一種物理和心理訓練相結合、呼吸練習跟輕緩動作相結合的運動。這項運動在亞洲被實踐了數千年，以提高平衡力、協(xié)調能力、緩解疲勞、減輕壓力和防止抑郁而出名。

2、放下壓力，得以休息。父親常常把整個世界的重擔都壓在肩上。太多的壓力可能會導致心臟病、頭痛、哮喘、肥胖、糖尿病甚至加速老化等健康問題。

為他安排一個舒緩的針灸治療。古代針灸不僅僅是用來緩解疼痛的，它也是減輕壓力和焦慮的有效方法。事實上，一些大型公司將針灸、推拿等服務納入員工的預防保健工作。如果你的父親不喜歡針灸，按摩也是一個不錯的選擇。中醫(yī)推拿、泰式按摩和日式指壓會通過穴位按壓來提高靈活性、放松肌肉、促進血液流動并緩解疼痛和壓力。

3、各類食物都要有所涉獵。鼓勵父親吃土豆和面包等“米色”食物，并并要注重平衡飲食，每天要吃5-10份各種顏色的水果和蔬菜。這將確保他獲得身體所需各類維生素、礦物質和植物營養(yǎng)素。這樣的飲食習慣可以增強免疫系統(tǒng)、降低癌癥和糖尿病的風險、降低血壓、保持心臟健康、提高記憶力以及保持骨骼和牙齒健康。你可以從做一頓美味健康的亞洲傳統(tǒng)晚餐開始，晚餐一定要以蔬菜、水果、豆類和粗糧為主。這種健康的飲食方式可以幫助父親保持健康的體重，這也符合心臟健康飲食的公認標準，有助于防止高血壓、高膽固醇和心臟病。

4、讓父親休息片刻。在鍛煉、解壓和一頓豐盛的亞洲餐之后，父親應該得到充足的睡眠。充足睡眠可以降低心臟病、肥胖和糖尿病的風險、增強免疫力和記憶力，以及擁有更好的性生活。如果管理壓力的方式得當、經常鍛煉并養(yǎng)成健康的飲食習慣，那么每晚獲得良好睡眠就不是什么麻煩事了。

5、最后，給他一個擁抱!好吧，嚴格來講這不獨獨屬于亞洲，這是全球通用的!研究表明，擁抱有助于降低血壓、增強免疫系統(tǒng)、對抗感染和杜絕抑郁。所以去給父親一個大擁抱吧，這對你們倆都有好處。