你兒童時期不喜歡吃豌豆和胡蘿卜嗎?你的孩子只吃褐色或黃色的食物嗎?

挑食是由于過度敏感的味蕾或?qū)κ澄锉旧淼膮拹?，更?jīng)常的是它可以由行為而引起。無論哪種方式，挑食都會使父母和孩子不開心。避免餐桌上的爭吵，并嘗試注冊營養(yǎng)師克里斯汀.博文推薦的各種健康飲食。

挑食的注意事項

將吃飯變成一次美好的經(jīng)歷。將電子產(chǎn)品放到以便、關(guān)掉電視并嘗試與其他人享受進食的時光。

讓你的孩子參與到食物的準(zhǔn)備中，從一起去市場挑選水果到用水刷鍋等，讓他們做適合他們年齡的事情。

將健康食品“偽裝”起來。加入西葫蘆尼或擠上蕃茄醬。將水果和蔬菜切成塊并擺出笑臉或彩虹的樣子。在水果和蔬菜上淋上酸奶。

原諒沒有吃完食物的孩子。家長應(yīng)鼓勵孩子每一種食物至少要吃一口，只是鼓勵而不是要求。

給予復(fù)合維生素，這有助于確保能夠補充少量所需的維生素和礦物質(zhì)。小安素之類的補充飲料是一種不錯的選擇，但是鮑文提醒說這樣可以會激發(fā)兒童對補充飲料的依賴度。

鮑文說如果連你自己都不吃花椰菜，就更不要指望您的孩子吃花椰菜了。父母的飲食行為對孩子飲食模式的形成是很重要的。

不要輕易放棄只吃過兩三次的食物。在孩子接受新食物之前至少要嘗試10次。嘗試對食物的不同準(zhǔn)備和介紹。

不要用一種食物去獎勵另一種食物。不要以甜點作為吃南瓜的獎勵，而要去考慮非食品的獎勵：視頻游戲、電子圖書或去動物園玩。例如，在完成貼圖后可以用貼紙贏得了一個新的食物樣本。

如果孩子不喜歡吃今天做的菜，不要為他重新準(zhǔn)備。

不要一整天都在吃東西。每天盡量保持一致的用餐和零食時間，一天只能吃兩三個零食。這可以幫助保持孩子的饑餓。確保零食是健康的并且碳水化合物含量不高，特別是當(dāng)孩子在上頓飯沒吃好的情況下。鮑文建議食用奶酪或酸奶之類的蛋白質(zhì)。

不要過度緊張?！斑^度關(guān)注食物只會營造緊張氣氛”，博文說。記住，父母負責(zé)提供食物，孩子負責(zé)吃。

不要將所有新食物放在一個盤子中。將新食物和兩到四個熟悉的食物混合在一起。博文建議蹣跚學(xué)步的孩子的盤子中放3種食物，對于大一些的孩子可以放4-5種食物。