腳是人體比較重要的部位，可以說是人體的第二心臟。腳部血液泵回心臟的重任。分布在腳部的經(jīng)絡(luò)穴位有60多個(gè)。每天睡前用熱水泡腳比較重要，睡覺泡腳有預(yù)防疾病以及達(dá)到保健的作用。熱水泡腳對調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)以及健身有防病的功效，能夠消除人體疲勞，促進(jìn)睡眠有很多好處。

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在此，介紹三味中草藥煎水泡腳，這三味中草藥是艾葉、銀杏葉、紫蘇葉：

方法：取艾葉、銀杏葉、紫蘇葉，布袋包裹，放入砂鍋中浸泡數(shù)小時(shí)，加水2000毫升左右，持續(xù)文火煎煮約10分鐘，倒出藥液，放涼或加溫水，調(diào)至45℃左右即可使用。每日1次，或每周3次。建議，藥包和藥液還可再次加熱，重復(fù)使用。

適合人群：有頭暈頭痛、失眠多夢、心慌心悸、耳鳴耳聾、記憶減退、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等中老年人或用腦過度的年輕人。

中藥泡腳流程

泡腳前

需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒過腳踝。

泡腳時(shí)

在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜。對前列腺等疾病有一定幫助。

每天泡腳后可以喝一杯溫開水，水分能促進(jìn)人體新陳代謝，也可以喝點(diǎn)菊花或者枸杞茶，能夠達(dá)到養(yǎng)肝的作用，泡腳的時(shí)間可以泡30到40分鐘左右，不要泡時(shí)候太長，水溫也不要特別的熱。