補(bǔ)充雌性激素食物主要有大豆、卷心菜、雞蛋、南瓜、堅果等。
1、大豆雌性激素是女性體內(nèi)的重要激素，如果體內(nèi)缺乏雌性激素，可能會導(dǎo)致衰老的速度增加，還會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題。大豆?jié){中含有的大豆異黃素成分，屬于天然的雌性激素食物，可以有效補(bǔ)充體內(nèi)所缺少的激素，但是多吃豆制品，比如豆腐或者豆?jié){制品，可以有效的起到補(bǔ)充體內(nèi)雌性激素的作用。
2、卷心菜卷心菜當(dāng)中含有的礦物質(zhì)硼比較豐富，可以有效的促進(jìn)體內(nèi)雌性激素的分泌，卷心菜屬于粗纖維比較豐富的食物，還可以起到通腸潤便作用，有助于身體的排毒。
3、雞蛋雞蛋當(dāng)中含有的膽固醇是雌性激素不可缺少的組成原料，常吃雞蛋可以對于雌性激素的分泌能起到一定的幫助。
4、南瓜南瓜是比較常見的食物當(dāng)中含有的維生素E成分比較多，經(jīng)常吃南瓜可以有效的刺激腦垂體和卵巢物，可以有效的清除人體的活性氧成分，還可以增加體內(nèi)所需要的雌性激素。
5、堅果堅果當(dāng)中含有的歐米伽3脂肪酸比較多，可以有效的緩解焦慮，堅果還可以有效的控制激素的分泌，對于緩解雌性激素的分泌，能起得很好的幫助，有助于緩解身心壓力。
