如果一個(gè)人氣虛或者是氣血兩虧，那么經(jīng)常晚上睡覺容易失眠，并且時(shí)常感覺到心悸，頭發(fā)變得枯焦，而且氣色看起來也不佳，甚至經(jīng)常出現(xiàn)便秘或者是小便不利等癥狀。當(dāng)我們身體出現(xiàn)了氣血兩虧這種現(xiàn)象之后最好是通過飲食或者其他保健品來調(diào)理身體，下面就來這些常見的補(bǔ)氣補(bǔ)血的保健品。平日應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素鐵、葉酸以及維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物，如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜和水果等，適當(dāng)服用一些保健品。

養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式，如戒煙戒酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。另外，保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時(shí)，娛樂有度，勞逸結(jié)合。

特別是生育過的婦女，應(yīng)積極參加體育鍛煉和戶外活動(dòng)。至少保證每天有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，進(jìn)行如健美操、慢跑、散步、打球等有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體力和造血功能。保健品的食用是分人群的，補(bǔ)充保健品是有原則的，吃對(duì)了是靈丹妙藥，吃不對(duì)就會(huì)帶來危害，因此要辯證體質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)不是治療，是天長(zhǎng)地久的事，關(guān)鍵是補(bǔ)的正確，補(bǔ)的緩和，補(bǔ)的長(zhǎng)久，適合你的就是最好的。

對(duì)于氣血兩虧的人來說，平時(shí)可以適當(dāng)吃一點(diǎn)人參或者大棗，還可以吃一點(diǎn)何首烏。在冬天的時(shí)候，可以吃一點(diǎn)山藥煮湯圓，或者是喝一點(diǎn)雙耳湯，雙耳湯設(shè)有黑木耳銀耳以及冰糖一起熬制成的糖，對(duì)于氣血兩虧導(dǎo)致的頭暈耳鳴以及腰膝酸軟有非常好的調(diào)理作用。