如何鍛煉腰部柔韌性？這也是好多朋友想知道的情況，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)腰部的柔韌性更加的重要，我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)喜歡跳舞的女性柔韌性特別好，這主要是在平時(shí)長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的結(jié)果，所以說(shuō)腰部的柔韌性是可以通過(guò)平時(shí)的練習(xí)來(lái)改善的，那么，在平時(shí)的時(shí)候如何鍛煉腰部柔韌性就很重要，我們來(lái)進(jìn)行一下了解。

1、不論是現(xiàn)在的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，過(guò)于依賴(lài)電腦，手機(jī)，網(wǎng)絡(luò)，交通坐車(chē)等等，久坐少動(dòng)成了學(xué)習(xí)生活中習(xí)以為常的現(xiàn)象。因此保持一個(gè)習(xí)慣，久坐1小時(shí)左右就要自覺(jué)的離座做一些簡(jiǎn)單的腰部，肩部，手腕，大腿等缺乏運(yùn)動(dòng)部位的放松操，只要自己舒服就可以，不一定是網(wǎng)上看的放松操，也不必?fù)?dān)心在什么環(huán)境下，別人會(huì)笑話(huà)，身體是自己的，健康是學(xué)習(xí)工作生活的本錢(qián)。有意識(shí)的養(yǎng)成這些習(xí)慣，一生受益。

2、利用一切可運(yùn)動(dòng)的時(shí)機(jī)運(yùn)動(dòng)鍛煉，即使不喜歡運(yùn)動(dòng)的人在快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活工作過(guò)程中也必須穿插些簡(jiǎn)單的放松操，走路上樓梯的時(shí)候也可帶著運(yùn)動(dòng)的心情去進(jìn)行，不必怕勞累，厭倦天氣燥熱等等，平靜的享受運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然有騎車(chē)的習(xí)慣是最好咯，但最好挺直腰板騎車(chē)，不要弓腰含胸，一副累相。

以上的方法對(duì)于我們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候如何鍛煉腰部柔韌性有很大的幫助，也是在平時(shí)的工作或生活的間隙可以進(jìn)行的事情，不過(guò)要注意的就是需要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，才會(huì)收到明顯的效果，另外也要注意動(dòng)作的正確性，防止出現(xiàn)扭傷腰部的現(xiàn)象。