促進新陳代謝可以吃些果蔬和粗糧，也可吃些優(yōu)質(zhì)蛋白豐富食物，還可選擇深海魚類或者其他食物，多喝些溫熱白開水。
1、果蔬和粗糧新陳代謝比較緩慢，有可能會導致影響到腸胃的蠕動和消化，甚至還可能會引起衰老加速，所以通過飲食進行調(diào)整，多吃些富含膳食纖維比較豐富的水果粗糧，比如蘋果、香蕉、蘋果、黑米和玉米等等，還有膳食纖維比較豐富，能夠促進腸道蠕動，還可以加快腸道蠕動的代謝，不同身體所需營養(yǎng)。
2、優(yōu)質(zhì)蛋白食物新陳代謝緩慢也可吃些優(yōu)質(zhì)蛋白豐富食物，比如雞蛋、豬肉、羊肉、牛肉等，優(yōu)質(zhì)蛋白有利于幫助增強身體免疫能力，還可以幫助加快新陳代謝，對身體健康有好處，但是營養(yǎng)補充過于旺盛，還可能會導致身體肥胖，所以不能暴飲暴食。
3、深海魚類深海魚類食物富含脂肪酸，有利于幫助加快身體新陳代謝，如果對魚肉過敏者不能吃。
4、其他加快新陳代謝，還可適當?shù)暮刃┚G茶或者紅茶，茶葉中兒茶素，有利于幫助加快新陳代謝。
平常需要適當做些運動鍛煉，比如跑步或者騎單車，能夠加快皮膚新陳代謝和全身的新陳代謝。
