?平衡能力經(jīng)常被大家忽視掉，其實(shí)平衡能力，是我們一種潛在的能力，對(duì)我們每個(gè)人來說都很重，一個(gè)人的肢體協(xié)調(diào)性、反應(yīng)靈敏度和感官功能都跟平衡能力有著密的關(guān)系，現(xiàn)在研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常鍛煉我們的平衡能力，對(duì)我們的大腦血液循環(huán)是非常有好處的，下面我們就給大家講一講如何鍛煉我們的平衡能力。

?1.單腿提膝式

?雙腳并攏直立,開始時(shí)慢慢將重心轉(zhuǎn)到右腿,呼氣,再抬起左膝,雙手環(huán)抱左膝,並拉近身體,收緊腹肌,盡量將腰背伸展開,此時(shí)切勿含胸,在可能情況下,侭量將站立腿伸直,保持此姿勢(shì),時(shí)間越長越好,呼氣時(shí)手腳回復(fù)原位,換做另一側(cè),方法是一樣的,此式可增強(qiáng)平衡感。

?2.簡(jiǎn)易造型式

?雙腳并攏直立,慢慢將重心轉(zhuǎn)移到右腿,吸氣,抬起左手手臂,右手抓住左腳腳踝,大小腿侭量貼緊,眼睛平視前方一固定點(diǎn),呼氣,身體前傾,手臂向前伸展,保持此姿勢(shì),時(shí)間越長越好,身體回到正立時(shí),右手松開呼氣,手腳回復(fù)原位,換做另一測(cè),方法是一樣的,此式不但能增強(qiáng)平衡感,及全身協(xié)調(diào)能力,鍛煉注意力集中,還能拉伸腿部韌帶,伸展手臂。

?通過以上平衡鍛煉,一般地說,對(duì)人的行動(dòng)中是有所收獲的,但在具體應(yīng)用中這種收獲不是很明顯的,關(guān)于這點(diǎn)也不必失卻鍛煉的信心,也不能要求過高,由于人的年齡增長,自然而然會(huì)發(fā)現(xiàn)老年人比中年人效果差,而中年人比青年人差,理由可能是前庭也會(huì)隨年齡增加而退變,也可能腦部神經(jīng)中樞的應(yīng)變能力下降。

?平衡能力在時(shí)時(shí)刻刻的伴隨著我們的生活，讓我們的身體處于一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，時(shí)刻保護(hù)我們的身體不受傷害。我們也可以隨時(shí)隨地的鍛煉我們的平衡能力，最簡(jiǎn)單的就是單腳站立，或者是用前腳掌支撐身體，呈半蹲姿勢(shì)。

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