以前的時候家里的經(jīng)濟(jì)條件并不是很好，所以說平時的生活當(dāng)中一日三餐營養(yǎng)自然是跟不上，引起了很多女性經(jīng)常會出現(xiàn)胸部過小，特別是在青春期發(fā)育的過程當(dāng)中，沒有跟上營養(yǎng)就容易造成胸部過小，還有的人就是因為先天性關(guān)系，很多女性往往會采取隆胸的手術(shù)，可是盤剝安全我們就來了解一下胸部變大的運動非常安全合理。

讓胸部變大的運動

第一招

擴胸運動

1、伸直背部肌肉并且抬頭挺胸，雙手合十至于胸前，這時必須徹底撐開肘部，并注意不要擺動雙肩?？雌饋碛悬c像“阿彌陀佛”，不要笑，雖然不是在念經(jīng)，但要有和念經(jīng)同樣的平心靜氣。

2、保持讓胸部用力的狀態(tài)，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當(dāng)手到達(dá)中心位置時，進(jìn)行吸氣，左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有兩只小臂相抵成直線左右動作，別忘了舒緩的吸氣吐氣。

第二招

集中胸部運動

1、伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關(guān)鍵，此時要吸氣。做完第一招后，這一式一定已經(jīng)不在話下！

2、一面吐氣，一面將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進(jìn)行10次左右。

第三招

集中并抬高運動

1、雙手平舉在肩膀兩側(cè)，雙手手心向下。

2、雙臂向胸前位置交叉合掌。

3、手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側(cè)。

4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進(jìn)行10次左右。

第四招

抬高胸部運動

1、雙手向內(nèi)曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型。