相信大家對(duì)于揉肚子肯定不會(huì)陌生吧，揉肚子是一種很好的按摩方法，揉肚子不但可以起到預(yù)防便秘和促進(jìn)消化的作用而且還能起到減肚腩等好處，所以揉肚子受到了大家的喜愛(ài)，但是我們也應(yīng)該知道揉肚子是需要講究科學(xué)的方法，下文我們就來(lái)給大家詳細(xì)介紹一下睡前揉肚子的方法吧。

揉腹可通和上下，分理陰陽(yáng)，去舊生新，充實(shí)五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收和排泄，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。

一般選擇在夜間入睡前和起床前進(jìn)行揉肚子減肥，排空小便，洗清雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針?lè)较?，繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次。按揉時(shí)，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定會(huì)收到明顯的健身效果。

經(jīng)常巧妙地揉肚子減肥，還可以使胃腸道黏膜產(chǎn)生足量的“前列腺素”，能有效地防止胃酸分泌過(guò)多，并能預(yù)防消化性潰瘍的發(fā)生。揉腹還可以減少腹部脂肪的堆積。這是因?yàn)榘慈嗄艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通無(wú)阻，促進(jìn)脂肪的吸收和運(yùn)走，防止人體大腹便便，收到滿足的減肥效果。

經(jīng)常揉肚子減肥，還有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，心平氣和，血脈流通，可起到輔助治療的良好作用。另外，一般上午九點(diǎn)和下去三點(diǎn)左右是人體吸收逇黃金時(shí)期，可以在這個(gè)時(shí)候飲上一杯古方|巧克%茶，消脂怡神，有效加速脂肪的代謝，減重塑身的同時(shí)還可以滋養(yǎng)肌膚。

在上面的文章里面我們介紹了揉肚子的多種好處，我們知道揉肚子不但可以起到促進(jìn)消化和保健等功效而且還能起到減肚腩的功效，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了睡前揉肚子的方法。