相信大家對于痔瘡這樣的癥狀肯定是不會陌生的吧，痔瘡是我們常見的一種癥狀，痔瘡的出現(xiàn)不但會給我們帶來不舒服的感覺而且還會給我們帶來很大的心理壓力，所以我們建議廣大的讀者朋友們應(yīng)該重視痔瘡這樣的癥狀，在日常的生活中做好對于痔瘡的預(yù)防工作，預(yù)防痔瘡的方法有多種，下文我們介紹一下預(yù)防痔瘡的提肛運動。

提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少肛門疾病的復(fù)發(fā)，對便秘也有不錯的治療效果，是一項可以常年累月進行的養(yǎng)生方法。

1保持坐、仰臥或立位，雙腿分開

2注意力集中在會陰肛門部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉

3隨呼吸將肛門一緊一松，一提一放

4吸氣時肛門收縮上提，呼氣時放松

5每日便后、晨起或晚上臨睡時堅持20-30次，連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進行。

注意事項

提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，可緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。對于肛門疾病術(shù)后的人，進行有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，增加肛門直腸局部的抗病力。有人認為提肛會導(dǎo)致不孕，這個說法完全是錯誤的，實際上它可以促進盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流，減少痛經(jīng)的發(fā)生。

在上面的文章里面我們介紹了一種常見的癥狀，那就是痔瘡了，我們知道痔瘡的出現(xiàn)容易給患者帶來多方面的影響，所以我們要重視這種癥狀，上文為我們詳細介紹了預(yù)防痔瘡的提肛運動，希望能給大家?guī)韼椭?/p>