每個人都會經(jīng)歷青春期的，青春期的時候人的各個方面都在像成人發(fā)展，所以青春期的營養(yǎng)也是非常重要的，有些家庭不注意自己的孩子營養(yǎng)的問題，這樣的話就會導致孩子發(fā)育不是很好，比如說不長個啊，或者其他的情況，那么青春期胸部發(fā)育不好應該怎么辦呢。
青春期乳房開始發(fā)育時，不要過早地戴胸罩。乳房充分發(fā)育后可開始佩戴乳罩，但松緊度要適度，不可因害羞而過緊地束胸。乳房發(fā)育過程中，有時可出現(xiàn)輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。
此階段注意不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。因此，建議多吃魚肉禽蛋和蔬菜瓜果等。
在運動方面要做好胸部健美。主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐、擴胸健美操等。值得一提的是，游泳是項能促進胸部發(fā)育的運動，從小開始游泳的孩子體形明顯比同齡孩子好。早晚適當?shù)匕茨θ榉?，也可促進神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。
保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房，方便有效。具體方法：
1.直推乳房先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側(cè)推乳房用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.體育鍛煉鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利乳房發(fā)育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美。
上面就是關于青春期胸部發(fā)育不好應該采取的一些措施了，如果胸部在青春期的時候沒有發(fā)育好，那么很難通過自身的努力再增大一些了，因為人過來青春期發(fā)育的時候就會停止生長了，可以通過上面的一些按摩啊或者是運動這樣的方法可以幫助女性朋友們改善這樣的情況。
