經(jīng)常緊張焦慮一般可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)進(jìn)行緩解，還可以通過轉(zhuǎn)移注意力的方式改善，必要時(shí)也可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)，采取心理治療或者藥物治療的方式進(jìn)行恢復(fù)。
1、運(yùn)動(dòng)經(jīng)常出現(xiàn)緊張以及焦慮的問題，有可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)坐立不安以及焦慮不安，還有可能會(huì)比較的痛苦，如果出現(xiàn)了此種問題，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者打球，能夠增強(qiáng)自身的體質(zhì)，還可以緩解緊張以及焦慮的情緒；
2、轉(zhuǎn)移注意力另外也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┳约合矚g的事情，能夠起到轉(zhuǎn)移注意力的效果，還可以緩解緊張焦慮的情緒；
3、心理治療若是恢復(fù)情況不佳，也可以通過心理治療的方式緩解，比如認(rèn)知行為治療或者支持性心理治療，能夠降低患者繼續(xù)出現(xiàn)焦慮以及緊張的狀態(tài)；
4、藥物治療如果情況比較的嚴(yán)重，也可以根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)采取藥物治療的方式進(jìn)行緩解，比如勞拉西泮、地西泮等藥物。
在日常生活中要保持心情愉悅，避免情緒波動(dòng)過大，同時(shí)還需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做到規(guī)律自己保證充足的睡眠，不能夠長時(shí)間的熬夜。
