多加了解就可以發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在患有左腰部疼痛的人很多，無論男女老少，都可能出現(xiàn)左腰部疼痛，究其原因，很可能是缺乏鍛煉有關，尤其是長期面對電腦的白領一族，就更容易出現(xiàn)左腰部疼痛，那么，一定出現(xiàn)左腰部疼痛應該怎么緩解？我們就一起看一下。

調整不良坐姿

“白領一族”工作一天常常腰酸背痛，究其原因多為長時間坐姿不正確，致使腰椎后凸沒有支撐，腰椎間盤彈性減低，結構松弛，突出后壓迫周圍肌肉神經(jīng)而引起。建議白領平時坐在電腦的時候，上身一定要保持豎直挺立，不能駝背彎腰。最好選用有靠背的椅子，并在腰部墊一靠墊，端坐時整個后背均貼住椅子。

忙里偷閑放松腰背

長期坐著不動對腰背的傷害很大。辦公一族平日里每工作半小時，就應該有意識地放松腰背部?？梢园驯巢靠吭谝紊?，雙手托住后腦勺，上半身做向后仰動作，頸部及腰部盡量向后仰至最大限度，反復10次?；蛘玖ⅲp手托住腰部，向后仰至最大幅度，然后向左和向后轉腰，再復原，反復10次，簡單的動作就能收到非常好的效果。

空余時間多鍛煉

此外，建議人們周末休息時可堅持進行游泳或引體向上鍛煉，勤曬太陽，以補充維生素D，幫助鈣吸收，對腰部的保護也同樣起到重要作用。平日里避免彎腰提重物，若需提起重物，可屈膝蹲下進行提取，盡量保持上身豎直?？刂企w重，避免上半身體重過重對腰椎造成過大壓力。

值得一提的是，若長時間出現(xiàn)腰痛或伴下肢放射性麻木疼痛，并且通過按摩，鍛煉得不到緩解，則應該到醫(yī)院進行咨詢，以便醫(yī)生針對實際情況進行治療。

上面就是左腰部疼痛的日常緩解方法。健康是工作的根本，身體是工作的本錢，所以奉勸大家，不要因為工作而忽視了自身健康，平時還是要注意勞逸結合，一張一弛不僅有利于個人健康，對于工作和生活也是一種促進，一種改善。