對(duì)于經(jīng)常性進(jìn)行房事的人群或者食用一些寒性食物就有可能會(huì)出現(xiàn)腎虛的疾病癥狀出現(xiàn)，這時(shí)候應(yīng)該找出病因，及時(shí)的控制。在消除這些不良的習(xí)慣還應(yīng)該通過食療的調(diào)理可以很好的彌補(bǔ)腎虛的癥狀，五谷雜糧能夠滿足患者癥狀的需要，比如常見的芝麻和粟米等雜糧都是很有幫助的。

腎臟和肝臟虛弱的患者這時(shí)候應(yīng)該盡量減少寒性食物的進(jìn)食，在食療的調(diào)理下患者還需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵鰪?qiáng)體質(zhì)能夠有很好的補(bǔ)腎固元的效果。食療在初期的效果沒有那么明顯，需要患者堅(jiān)持使用。

腎虛者宜吃下列食物。

芝麻

甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。如《本草經(jīng)疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。

粟米

又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣。”明·李時(shí)珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補(bǔ)虛損?！?/p>

豇豆

又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數(shù)，婦女白帶，食之最宜?！侗静菥V目》曾這樣記載：“豇豆理中益氣，補(bǔ)腎健胃，生精髓?！薄端拇ㄖ兴幹尽芬舱f它能“滋陰補(bǔ)腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精?！?/p>

牛骨髓

有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

狗肉

性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜?！度杖A子本草》認(rèn)為：狗肉“補(bǔ)胃氣，壯陽，暖腰膝，補(bǔ)虛勞，益氣功?！薄夺t(yī)林纂要》亦云：“狗肉補(bǔ)肺氣，固腎氣?！鼻宕t(yī)家張璐還說：“犬肉，下元虛人，食之最宜?！毕略撜撸茨I陽虛弱、命門火衰是也。

經(jīng)過本文我們可以學(xué)習(xí)到一些食物可以來補(bǔ)腎補(bǔ)肝，在日常加強(qiáng)戶外的運(yùn)動(dòng)是非常的重要的。因?yàn)閳?jiān)強(qiáng)的體質(zhì)才能夠預(yù)防這些寒性食物的侵襲，對(duì)于房事方面可以適當(dāng)?shù)目刂疲@樣可以更好的避免腎虛癥狀出現(xiàn)，癥狀持續(xù)不能夠緩解需要及時(shí)的治療。