睡午覺(jué)對(duì)我們的健康是很有好處的，那么對(duì)我們來(lái)說(shuō)幾點(diǎn)睡午覺(jué)最好呢？相信這個(gè)問(wèn)題對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是很想知道答案的。接下來(lái)本文就為大家介紹幾點(diǎn)睡午覺(jué)最好的相關(guān)內(nèi)容，感興趣的朋友可以看一下哦！下面請(qǐng)看詳細(xì)的介紹。

對(duì)我們來(lái)說(shuō)幾點(diǎn)睡午覺(jué)最好呢？一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺(jué)前8小時(shí)，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺(jué)處于自然下降期，經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)會(huì)感到疲憊，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的精神，以便恢復(fù)精力。

睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得太飽，因?yàn)橛湍仌?huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變，過(guò)飽會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。另外，睡醒之后可以喝杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度，然后可以進(jìn)行一些散步類的輕度活動(dòng)。

專家認(rèn)為，健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)，最長(zhǎng)不要超過(guò)1小時(shí)。如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果；時(shí)間太長(zhǎng)，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且也不容易醒。

正確午睡方式應(yīng)養(yǎng)成，只有合理的午睡方式才能達(dá)到最好的松弛休息效果。

1、理想的午休方式是在安靜避光的地方側(cè)臥。

2、如果條件不能回家午睡，可以盡可能地在桌子上躺著午睡，而不要趴著桌子午睡。

3、如果不方便躺在桌椅上午睡，不妨帶個(gè)U形枕，午睡時(shí)墊在脖子上，靠著椅背睡覺(jué)，這樣可以減小擠壓，不僅讓眼睛，還能讓頸椎等其他部位真正松弛休整，更容易入睡。

4、午飯之后不要馬上午睡，午睡時(shí)間不宜超過(guò)30分鐘。

午睡的禁忌：

1、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會(huì)影響身體健康。但是，對(duì)于腦力勞動(dòng)者、大中小學(xué)生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。

2、忌午睡時(shí)間越長(zhǎng)越好。午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜，睡多了由于進(jìn)入深睡眠，醒來(lái)后會(huì)感到很不舒服。

3、忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹(shù)蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因?yàn)槿嗽谒咧畜w溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒后身體不適。