一不小心就會(huì)使自己生病，這種中氣不足是我們必須大問(wèn)題。怎么辦呢？吃藥？看醫(yī)生？還是開不了口？
一、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
中氣不足的調(diào)養(yǎng)宜忌是宜堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：最理想的選擇是游泳，因它可運(yùn)動(dòng)全身肌肉，鍛煉肺部，加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。能休息就休息，可以站的時(shí)候就省點(diǎn)氣力不走動(dòng)，可以坐的時(shí)候就不站，可以躺下來(lái)的時(shí)候，就不要堅(jiān)持坐著。讓兀氣盡快恢復(fù)過(guò)來(lái)。忌辛辣食物：以免加重胃部負(fù)擔(dān)和加重肝臟排毒所消耗的能量。蔬菜類的白蘿卜、白菜、黃芽白、椰菜，以及水果類的西瓜、山竹等不要多吃，以免吃了，破氣。
氣虛，指的是中氣不足，力氣弱的人或兒童，由于生冷的食物，會(huì)減低腸胃蠕動(dòng)、使肌肉無(wú)力，所以吃多了會(huì)因消化不良，而導(dǎo)致腹脹。因此腸胃功能不好的孩子，不宜吃生冷食物。像柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、潤(rùn)肺、助消化的作用，但多吃卻容易造成腸胃紊亂，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。
身邊提醒：因?yàn)樘摵w質(zhì)的人氣虛脾虛，基礎(chǔ)代謝率低，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量少，四肢即便在夏天也是冷的，所以宜吃一些溫?zé)嵝缘乃?，如荔枝、桂圓、杏等，對(duì)身體來(lái)說(shuō)這些溫?zé)岬乃茄a(bǔ)寒佳品，但不宜多吃。至于容易拉肚子的人，應(yīng)把椰子汁拒之口外，因?yàn)橐又讓?dǎo)致腹瀉。
1、宜
（1）飲食宜高蛋白質(zhì)、高熱量、高糖，脂肪也不必過(guò)份限制。
（2）宜食易消化、吸收的食物，食物加工宜精細(xì)，不要過(guò)粗糙。
（3）宜多食“血肉之品”及增加食欲、促進(jìn)消化的食品，如家禽肉類、蛋、豬肉、豬肚、豬脾、蓮子、粳米、甜菜、楊梅等酸味食物。
2、忌
（1）忌煙、酒。
（2）忌辛辣刺激食物。
（3）忌生冷寒涼、堅(jiān)固、粘滯不易消化食物，易傷脾胃。
3、食補(bǔ)
（1）豌豆中醫(yī)認(rèn)為，豌豆性味甘平，有補(bǔ)中益氣、利小便的功效，是脫肛、慢性腹瀉、子宮脫垂等中氣不足癥狀的食療佳品。此外，豌豆含有豐富的維生素A原，食用后可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有潤(rùn)膚的作用，皮膚干燥者應(yīng)該多吃。但豌豆吃多了容易腹脹，消化不良者不宜大量食用。
（2）豇豆分為長(zhǎng)豇豆和飯豇豆兩種。長(zhǎng)豇豆即我們說(shuō)的長(zhǎng)豆角，常作為蔬菜食用；飯豇豆可以和大米一起煮粥或制作豆沙餡。中醫(yī)認(rèn)為，豇豆性味甘平，有健脾和胃、補(bǔ)腎止帶的功效，特別適合脾胃虛弱所導(dǎo)致的食積、腹脹以及腎虛遺精、白帶增多者食用。
（3）蕓豆又叫菜豆，味甘平、性溫，有溫中下氣、利腸胃、止呃逆、益腎補(bǔ)元?dú)獾裙πАＫ粌H富含蛋白質(zhì)及鈣、鐵等多種微量元素，還有高鉀、高鎂、低鈉的特點(diǎn)，特別適合心臟病患者和患有腎病、高血壓等需低鈉及低鉀飲食者食用。吃時(shí)注意必須煮熟、煮透，否則會(huì)引起中毒。
黑豆
：中醫(yī)認(rèn)為，黑豆味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒的功效，特別適合腎虛者食用。腎虛導(dǎo)致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克一起煮爛，加入各種調(diào)味品食用。此外，黑豆還有“烏發(fā)娘子”的美稱，用它制成的豆?jié){、豆腐等，是腎虛導(dǎo)致的須發(fā)早白、脫發(fā)患者的食療佳品。蠶豆
：蠶豆性味甘平，有健脾利濕的功效，特別適合脾虛腹瀉者食用。但蠶豆不可生吃，也不可多吃，以防腹脹。特別需要注意的是，少數(shù)人吃蠶豆后會(huì)發(fā)生急性溶血性貧血，也就是俗稱的“蠶豆黃病”，應(yīng)盡快送醫(yī)院救治。??
?4、按摩
按摩小腹、胃、后腰點(diǎn)顫臍兩側(cè)與褲中線交接點(diǎn)“帶脈穴”，直至感到發(fā)熱；
從小腹向上推，尾骨向上推，直至感到發(fā)熱。
中氣不足，主要是指脾胃，五臟六腑就要下垂，松弛，運(yùn)化無(wú)力，并且很快就會(huì)得痔瘡，脫肛，厭食乏力，等等。
首選中成藥是“補(bǔ)中益氣丸”。連吃一兩個(gè)月，試試，你會(huì)有“提肛”的感覺，這時(shí)就可以停藥了！
“補(bǔ)中益氣丸”可引起血壓升高，要注意監(jiān)測(cè)。
腎虛的人不要服用“補(bǔ)中益氣丸”，如有必要可同時(shí)服“金匱腎氣丸”保腎！
以上兩種藥，都可引起血壓升高，不可長(zhǎng)期服，終病即止，切記！
注意：千萬(wàn)不要只聽一個(gè)中醫(yī)大夫的診斷，要多看幾個(gè)中醫(yī)，兼聽則明。
另外，你可能不是什么中氣不足，而是缺乏鍛煉，身體贏弱，氣虛體弱。渾身的肌肉血管沒有充分的發(fā)育開，這只能通過(guò)刻苦的鍛煉解決，吃藥是不行的。
二、經(jīng)常感冒
經(jīng)常感冒是衛(wèi)氣不足，“血為氣之母，氣為血之先”，補(bǔ)氣先補(bǔ)血，氣血充盈，人才不容易得病，
腎生精，脾生血，腎是先天之本，父母所受，無(wú)法更改，脾胃后天之本，全賴自己保養(yǎng)，脾虛生百病，腎和脾都直接影響人的壽命！脾腎心腦肝，都是大病。
容易感冒，怕冷，我看你是肺氣陽(yáng)虛，你的白血球一定很低，血液指標(biāo)差，抵抗力差，可以吃點(diǎn)升白血球的藥，如有出虛汗的現(xiàn)象可吃“玉屏風(fēng)散”，既補(bǔ)肺氣又升白血球?；蛘叱砸恍叭藚B(yǎng)榮丸”，溫補(bǔ)氣血，更好一些?；蛘哌@兩種藥同時(shí)吃15天至30天。
當(dāng)出現(xiàn)了這樣的情況，要及時(shí)的就醫(yī)，因?yàn)檫@很有可能是中氣不足征兆，很容易讓自己丟了小命，千萬(wàn)不要任其不管。
