蘇東坡：達觀好動壽自長
蘇東坡一生精通養(yǎng)生之道，他著有《上張安道養(yǎng)生訣論》、《問養(yǎng)生》等。這就是盡管蘇東坡一生道路坎坷曲折，飽嘗艱辛，又為何年過花甲之后，仍然精力旺盛的重要原因。養(yǎng)生頗有研究的蘇東坡，對茶葉養(yǎng)生有著自己獨到的見解，他在《論茶》中曰：“除煩去膩，不可無茶。”在牙膏、牙刷尚未問世的古代，他就以自己的遠見提出了食后用茶漱口的養(yǎng)生法，并指出：“每食已，以濃茶漱口，煩膩可除，令齒更堅密。”蘇東坡習(xí)慣以梳發(fā)健身，并把“擦腳”作為一項重要的健身法寶。他每天早晚都要盤腿坐在床上，雙目緊閉，用力按摩腳心，左右腳各200次左右。如今，科學(xué)研究證實，常按摩腳掌，對許多疾病如貧血、糖尿病、陽痿、經(jīng)痛及腎功能紊亂等都有一定的緩解作用。
?蘇東坡對自己的飲食生活也有嚴格要求，曾給自己規(guī)定：“自今日以往，不過一爵一肉”(一餐不超過一杯酒，一個肉菜)，真正實踐了“飲食有節(jié)”的養(yǎng)生之道。“達觀好動”，是蘇東坡極力倡導(dǎo)的又一養(yǎng)生觀。事實上，他也是這樣做的。他多次遭貶，輾轉(zhuǎn)流離，還受誣入獄，幾被處死，但就是在這樣的境遇中，他一直都注意在鍛煉身體中保持樂觀的情緒。即使在最不得志的時候，他也不甘寂寞，或泛舟、或登山，盡情領(lǐng)略山川古跡風(fēng)光，努力從苦悶中解脫，給自己開拓出一片遼闊天地。他在政事之余，猶愛關(guān)心平民生活、興利除弊。在各地任上，都竭盡全力為百姓做好事，“蘇堤”、“東坡肉”的命名就銘記了他的政績和人們對他的深情。
姜太公：垂釣助養(yǎng)生
呂尚因其德高望重而又高壽被尊為“姜太公”，他壽至97歲而終。后人總結(jié)他養(yǎng)生的秘訣是“動靜結(jié)合，天人合一”，而這一秘訣集中體現(xiàn)在他的垂釣中。姜太公將釣魚作為養(yǎng)生之術(shù)，他幾十年如一日，只要一有空兒便持竿傍溪，靜觀天水一色。釣魚實為形式，他那無餌直鉤能釣魚的理論，正說明了他“釣魚是假，賞魚是真”的淡泊利祿養(yǎng)生觀。正是在眾人千方百計要多釣魚、釣大魚之際，他卻靜觀魚群繞鉤而樂。祖國醫(yī)學(xué)認為，長時間沐浴在大自然的懷抱，天人合一，有利于機體的新陳代謝，特別是有利于改善大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的生態(tài)功能。垂釣雖無餌，但拋鉤觀浮，一覽群魚繞直鉤而過，再抬竿提線另拋，這一起一立、一提一拋，正好使四肢、手腕、脊柱得到了全面的活動伸展，起到了舒筋活血的作用。而靜觀魚兒繞鉤時則全神貫注、屏氣凝神，兩者一動一靜，動靜相兼，是運動平衡的統(tǒng)一。姜太公在垂釣中還磨練了自己的毅力和耐性，使他養(yǎng)成了謀大業(yè)不求功名利祿的胸懷，從而以豁達、寬容、仁和獲得了健康長壽。
