都說(shuō)民以食為天，現(xiàn)在人們已經(jīng)大多實(shí)現(xiàn)了小康的水平，因此對(duì)于吃我們不是講究吃飽，而是吃好，然而，因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)的不合理，很多人出現(xiàn)血脂稠，進(jìn)而出現(xiàn)各種疾病，如糖尿病、冠心病、腦血管病等，因此，血脂稠需要引起重視，及時(shí)進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，并給與有效的治療。那么，血脂稠吃什么好呢?下面我們就來(lái)看看血脂稠的飲食計(jì)劃。
血脂稠吃什么好
對(duì)于血脂稠的人來(lái)講，不但要及時(shí)到醫(yī)院去檢查和治療，讓醫(yī)生給出合理的治療方案，或開(kāi)一些藥，更要在飲食上引起注意，如果飲食結(jié)果不合理，沒(méi)有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加上心態(tài)不好等，都容易加重血脂稠的情況，那么，血脂稠吃什么好呢?下面給出飲食建議。
1.合理的膳食結(jié)構(gòu)，高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量，低脂肪，低膽固醇，低糖，高纖維膳食。
2.注意生活方式要有規(guī)律性,適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)和文娛活動(dòng),不吸煙,不酗酒,避免精神緊張,并要保持良好的心態(tài).
3.許多天然藥物和食品具有較好的降血脂作用.如
山楂,丹參,澤瀉,首烏,決明子,黃精,葛根,蒲黃,荷葉,銀杏葉等.
4.合理飲食保養(yǎng)
人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血癥與飲食的關(guān)系最為親昵。人體脂肪的積累和部門類脂的泉源,主要來(lái)自飲食。只要一部門類脂是在體內(nèi)合成的,稱為內(nèi)素性類脂?？刂骑嬍硨?duì)高脂血癥的防治是非常緊張的。飲食提倡平淡,基本食齋。但不宜長(zhǎng)期食齋,不然飲食成分不完善,反而可引起內(nèi)素性膽固醇增高。宜限定高脂肪、高膽固醇類飲食,如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限定在三零~五零克。糖類食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽過(guò)度,每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度,不宜接納饑餓療法,過(guò)度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速剖析,使血中脂酸增長(zhǎng)。
5.合理飲食保養(yǎng)
人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血癥與飲食的關(guān)系最為親昵。人體脂肪的積累和部門類脂的泉源,主要來(lái)自飲食。只要一部門類脂是在體內(nèi)合成的,稱為內(nèi)素性類脂?？刂骑嬍硨?duì)高脂血癥的防治是非常緊張的。飲食提倡平淡,基本食齋。但不宜長(zhǎng)期食齋,不然飲食成分不完善,反而可引起內(nèi)素性膽固醇增高。宜限定高脂肪、高膽固醇類飲食,如植物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限定在三零~五零克。糖類食品也要限定,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽過(guò)度,每餐進(jìn)食量以下一餐就餐前半小時(shí)有饑餓感為度,不宜接納饑餓療法,過(guò)度的饑餓反而使體內(nèi)脂肪加速剖析,使血中脂酸增長(zhǎng)。
6.絕對(duì)戒煙忌酒
香煙中的尼古丁,能使周圍血管緊縮和心肌應(yīng)激性增長(zhǎng),使血壓降低,心絞痛發(fā)作。不適當(dāng)飲酒能使心功能減退,對(duì)胃腸道、肝臟、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)均有侵害,應(yīng)絕對(duì)戒煙忌酒。
7.適當(dāng)活動(dòng)減肥
控制肥胖是預(yù)防血脂過(guò)高的緊張步伐之一。除飲食控制外,提倡堅(jiān)持體育熬煉,如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平常經(jīng)常參加膂力勞動(dòng)。要控制體重的增長(zhǎng)。
8.提倡適量飲茶
茶葉中含有的兒茶酸有加強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲入滲出性的作用,可預(yù)防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能愉快精力,促進(jìn)血液循環(huán),加重疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消弭油膩飲食而減肥。但過(guò)多喝濃茶,會(huì)安慰心臟,使心跳加速,對(duì)身材有害。
9.定期體檢,定期抽血化驗(yàn)血三脂。
上面已經(jīng)給血脂稠的人提供了詳細(xì)的飲食建議，以及生活中的一些原則，那么，血脂稠吃什么好呢?具體的食物安排和重點(diǎn)計(jì)劃，建議傾聽(tīng)主治醫(yī)生的建議，在接受對(duì)血脂稠的治療藥物或方法的同時(shí)，也要在飲食上獲得合理的建議，才能更好的恢復(fù)健康。
