如今越來越多的人都已經(jīng)有了保健的意識，對于人體來說，缺少哪一種微量元素都會(huì)影響我們的身體健康。鋅就是人體中必不可少的一種元素，但是哪些食物含鋅高呢?要補(bǔ)充鋅，首先應(yīng)該從日常的飲食做起，多吃動(dòng)物的內(nèi)臟，兒童也是缺鋅的高發(fā)人群，作為家長來說也應(yīng)該重視。

鋅對于人體的重要性不需要我們多說，鋅是人體中所必需的一種微量元素，鋅也被人稱為“生命之花”。鋅還與很多疾病有密不可分的關(guān)系，而且鋅也是美膚駐顏的重要元素，所以我們一定要了解哪些食物含鋅高。

男性如果缺鋅的話就會(huì)導(dǎo)致性功能的下降，同時(shí)還會(huì)影響到精子的質(zhì)量以及數(shù)量，因此男性補(bǔ)鋅刻不容緩。在所有的食物中個(gè)，動(dòng)物內(nèi)臟中鋅的含量最為豐富，在這類食品中含有較多量的膽固醇，其中約10%左右是腎上腺皮質(zhì)激素和性激素，男性在日常的生活中多吃這類食物，可有效的增加體內(nèi)鋅的含量，同時(shí)還具有增強(qiáng)性功能的作用。

鋅對男性的精子有著非同一般的作用與功效，并且經(jīng)過研究證實(shí)，精氨酸是精子形成的必需成分，在平時(shí)適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充鋅以及精氨酸等物質(zhì)，可有效的增強(qiáng)精子的活動(dòng)能力，同時(shí)還能夠有效的維護(hù)對男子生殖系統(tǒng)的正常功能。生活中含有精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等，在這些食物中同樣有鋅元素的存在。

含鋅的食物不僅僅在動(dòng)物類食品中多見，植物類食物中同樣有鋅元素的存在，在所有的植物類食物中，鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。在動(dòng)物類食品中，含鋅量最高的食物有牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等。

健康是我們?nèi)魏稳硕疾荒芎鲆暤囊粋€(gè)問題，上述給大家介紹了哪些食物含鋅高，在日常生活的飲食中我們就應(yīng)該注意加強(qiáng)攝入。但是凡事都是不能過度的，鋅雖然好，但是很多含鋅的食物都有一定的副作用，大家也應(yīng)該引起足夠的重視。