每次來月經(jīng)的時候都是女人最痛苦的時候，如果來月經(jīng)的時候不好好護理的話，那么在月經(jīng)期間是很容易對后期造成大的影響和傷害，每次來月經(jīng)的時候也要注意合理的運動，很多人在來月經(jīng)的時候都會想到做瑜伽來改善，但是很多人認(rèn)為在每次來月經(jīng)的時候做瑜伽很傷身，那么經(jīng)期可以練瑜伽嗎?
瑜伽里有許多姿勢可以有效減輕經(jīng)期的疼痛現(xiàn)象，消除緊張感，使女性在經(jīng)期身體更舒適，精神更愉悅，心態(tài)更平和，還可以增強身體的抵抗力，而且可延緩更年期的到來，益處非常多。所以，建議會員朋友們，在經(jīng)期沒有特殊情況下，應(yīng)該做一些簡單舒緩的動作(注意：頭倒立和肩倒立、梨式等令身體倒立的動作嚴(yán)禁經(jīng)期練習(xí))。
下面建議幾組適合經(jīng)期的瑜伽動作供大家參考：
一、背部伸展式(站立或者坐立，雙手臂吸氣時向上伸展，呼氣將手臂向前再向下、身體盡量靠近腿部)。此動作可以緩解經(jīng)期的腹痛現(xiàn)象，放松神經(jīng)系統(tǒng)，穩(wěn)定情緒。二、新月式(單腿曲膝，另條腿向后跨一大步，手臂吸氣向上舉，呼氣身體向后，頭向仰)。此動作可以刺激盆腔器官，促進血液循環(huán);但是，經(jīng)期量大的前兩天不建議做。三、坐角式(坐墊子上，雙腿盡量向兩側(cè)分開，吸氣時，脊柱向上伸展，同時手臂向上抬起，呼氣身體向前傾，將手臂慢慢放到地面上或放到自己能做到的最大限度即可)。此動作可以緩解盆腔充血，增進盆腔器官的健康，還可以提高性功能;在來月經(jīng)期間是可以做瑜伽鍛煉的，不用擔(dān)心，來月經(jīng)的時候適當(dāng)?shù)淖鳇c瑜伽還可以加強體質(zhì)，并且在來月經(jīng)的時候如果有痛經(jīng)的現(xiàn)象，那么還可以通過做瑜伽來得到改善，適當(dāng)?shù)淖鳇c瑜伽腹部疼痛的現(xiàn)象可以健康的改善，而經(jīng)期間做瑜伽一定要注意量，不能過度的做瑜伽。
