有的人如果一直在做瑜伽的話，那么就是每次來月經(jīng)的時(shí)候都會(huì)有做瑜伽的習(xí)慣，不過很多人不看好這樣的習(xí)慣，認(rèn)為在經(jīng)期是不合適做運(yùn)動(dòng)的，經(jīng)期本來都是女人最不正常的時(shí)候，也是女人最痛苦的時(shí)候，瑜伽是一種比較溫和性的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)是可以幫助人們健身減肥，那么經(jīng)期是否適合練瑜伽呢?

瑜伽屬于溫和的運(yùn)動(dòng)，任何人任何時(shí)候任何地方都可以做，除了女生經(jīng)期時(shí)要避免倒立的動(dòng)作，以免造成經(jīng)血逆流，而“貓式”是很適合經(jīng)期做的瑜伽姿勢(shì)。

因?yàn)樗軓?qiáng)化腹腔的血液回流，能讓經(jīng)血排出得更順暢，還有舒緩經(jīng)痛不適的效果;此外，因?yàn)樗€能延展后背與脊椎，對(duì)于常坐辦公室的人，常出現(xiàn)的僵硬肩頸、容易腰酸背痛的情況也有舒緩的功效。

Step1身體采取跪姿，手掌膝蓋撐地，手掌打開約與肩膀同寬。

Step2慢慢吐氣，手掌位置不變，將身體往下壓并延伸，直到胸部貼到地面，下巴扣住地板，視線往前方注視。

Step3維持之前的動(dòng)作，將雙手臂往前伸直盡量伸展，上半身盡量往下壓，感覺臀部往上延伸，手臂被拉緊。

Step4有瑜伽基礎(chǔ)的人，則可以繼續(xù)做加強(qiáng)版延伸動(dòng)作，維持步驟3的姿勢(shì)，接著將雙手臂往上方伸展，雙手交互握住施力往上方延展，感覺肩月甲骨有拉緊的感覺，閉氣停留10秒后放松。

經(jīng)期其實(shí)是適合做瑜伽的，不過在經(jīng)期間做瑜伽鍛煉一定要合適，不能過度了，如果經(jīng)期間不好好練習(xí)瑜伽的話是很容易讓身體遭受到一定的傷害，總之每次來月經(jīng)的時(shí)候想做瑜伽的話一定要合適，不能過度了，不然月經(jīng)量是會(huì)加重，甚至還會(huì)導(dǎo)致自己出血異常。