因為堅持練習瑜伽，可以讓女性的身材更加勻稱，身形更加美麗，而且整個人的氣質(zhì)也會提升不少，所以現(xiàn)在練習瑜伽已經(jīng)是一件風靡全世界的運動，這也是各個地方瑜伽館都如雨后春筍般出現(xiàn)的原因。但是一些新手在練習瑜伽的時候，不了解瑜伽練習的注意事項，可能會讓自己感覺到非常的不舒服。

1.對練習者的飲食沒有特別規(guī)定。可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其余四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐,飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習;

2.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動作;

3.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作;

4.以赤腳為好,穿著寬松、舒適,以便身體能自由活動;

5.不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應(yīng)在地上鋪一條墊子;

6.如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發(fā)生痙攣,應(yīng)立即收功,加以按摩;

7.宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮,可以自由吸入氧氣。也可以在室外練習,但環(huán)境要愉快,比如花園,不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習,以免發(fā)生意外,尤其在做頭手倒立時,不要在電風扇下練習;

8.做練習時,睜著眼閉著眼都可以,把注意力集中在體內(nèi)所產(chǎn)生的感覺上;

9.可能的話,排除大小便,減輕負擔;

只有遵循了這些瑜伽練習的注意事項，才可以讓瑜伽練習效果更好，才會讓自己呼吸舒暢，身心愉悅。初學者在練習瑜伽的時候，最好是跟著專業(yè)的教練進行，這樣才可以讓自己的瑜伽動作做得更到位，才可以達到事半功倍的效果。