現(xiàn)在，瑜伽已經(jīng)成為了大部分女性特別喜愛的健身運動，而且練習瑜伽不但可以減肥瘦身，還能夠陶冶自己的情操，讓自己學會為人處事更加冷靜，學會思考。瑜伽的動作有很多，有的比較簡單，有的比較難，大家可以依據(jù)自己的實際情況來選擇。那么，女性在月經(jīng)期間能不能練習瑜伽呢？

首先,也許需要了解的是,在傳統(tǒng)上,或至少在古代的印度,極少有婦女從事瑜伽修煉(至少不是公開的),并不是她們被禁止,而是當時的社會、習俗和文化狀況使婦女從事著和男子相當不同的活動和角色。不象當今的現(xiàn)代社會,婦女出于自愿或經(jīng)濟的壓力或任何其他原因，在職業(yè)上工作上差不多被社會象一個男人那樣使用著,承擔同等的壓力和責任.過去的婦女不練習瑜伽,也許恰好和較少有現(xiàn)代的男子練習瑜伽的原因類似(沒有人禁止男子練習瑜伽)。瑜伽由于其原本的嚴肅性,哲學性,學術性和苦行的性質而屬于男性活動范圍(和柔韌、減肥、保持苗條、維持身材、幫助產前和產后的問題等等女性語匯沒有任何關系，你翻開《瑜伽經(jīng)》連讀一小時而不覺得疲勞和枯燥，也許你就明白些我說的嚴肅是指什么)。但遺憾的是由于商業(yè)的炒作，瑜伽漸漸失去了它的嚴肅性和哲學性，而變成了一種廉價的時尚，高雅的男士嫌它太大眾化，大眾化的男士嫌它太女子氣，正統(tǒng)的男士嫌它太另類，另類的男子嫌他太類似健身。總之，種種誤解，跳進黃河也洗不清。

在印度，婦女稱經(jīng)期為”moonday”，月亮日，是用來內省，隱退，休息，凈化和冥想的日子。從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省和靜心的狀態(tài)。職業(yè)婦女也許并沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們仍可以練習在這些日子里以一種低調和隱退的心態(tài)去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩(wěn)定情緒，保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習瑜伽的女士應該培養(yǎng)出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什么和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放松，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

這里的關鍵詞是：休息、放松、平和和內省。

基于這一原則，在經(jīng)期應避免的練習是：

１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高于心臟的姿勢），這會干擾經(jīng)期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。

２）過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

３）保持過久的站立或平衡姿勢。

４）劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

５）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉（jatharaparivartanasana）仰臥抬腿（urdhvaPrasaritapadasana）和船式（navasana）。

總而言之，女性在月經(jīng)期間還是可以適當進行瑜伽鍛煉的，不過，需要注意的就是一些強度比較大的動作是不能做的。比如說跳躍這種動作，一不小心就可能傷害到女性的身體，很容易讓女性患上婦科疾病。此外，月經(jīng)期間女性練習瑜伽不要學習新的動作，而是要練習自己學過的動作。