瑜伽對人體的健康是有一定的好處的，每天選擇合適的時間來進行瑜伽鍛煉，不僅僅能夠消耗掉，身體里面多余的能量，達到一定的減肥作用，并且他對于修身養(yǎng)性，增強人體的免疫能力也是很有好處的，瑜伽的方法比較簡單，掌握一定的方法以后自己在家里面也是可以進行練習的，下面小編來介紹一些比較常見的瑜伽練習體式。

在開始的階段，努力保持每周2—3節(jié)課，如此堅持2個月。然后，漸漸增加節(jié)數(shù)，直到每周至少4——5節(jié)課，如果你的時間允許的話。這樣，你就有了堅持下去的慣性，你會在相對很短的時間里感受到顯著的改變。有些人每周練習6次，這樣更能加速這一進程，但是，如果你抽不出這么多時間，每周3—4次也足以帶來明顯改變。

瑜伽開始之前

進入瑜伽教室的時候應該保持安靜，鋪上瑜伽墊，然后開始冥想和伸展，有意識地讓自己的心平靜下來。

設定自己的意愿

在練習之前別忘了設定自己的意愿。意愿的力量非常強大，所以，你完全可以給自己定一下宏大的目標。我們走進瑜伽教室的目的就是成為一個更好的人——心胸更開闊，更專注，更有耐心，當然，身體更健康。瑜伽教室正是我們把自我改善和靈性的概念付諸實踐的地方。

活在當下

不要在練習的時候總是想著接下來的動作。這會讓你的心思總是想著未來，唯獨不想著當下。未來永遠不會來臨，因為當它來臨的時候，顯然它已經是當下。切記，你周圍的人都是你的朋友，是與你志同道合的人，他們同樣專注于成長和友善。他們不是在對你品頭論足，他們希望你好。他們了解瑜伽的力量。不要想著自己在別人眼里看起來怎么樣，你應該抱著什么樣的心態(tài)?——竭盡所能，無須勉強。

在進行瑜伽練習的時候，最好是能夠事先進行一些適度的熱身活動，這樣能夠增強身體的柔韌性，盡量避免在鍛煉的過程當中出現(xiàn)肌肉損傷，針對于不同的鍛煉目的，在選擇人家體式的時候也會有所不同，最好是能夠根據(jù)自己的要求，來選擇適合自己的體式。