很多的朋友都喜歡在家里面練習瑜伽，這樣不僅僅會有一定的減肥作用，并且相對更加方便，其實只要是能夠掌握一定的鍛煉方法，在家里面做瑜伽對于身體的健康也是非常有好處的，下面小編來介紹一些比較適合女性朋友在家里面自己來練習瑜伽的一些瑜伽體式。

慢動作坐下

當你準備做下來享受最喜歡的劇情時，也不用太過于著急，用1分鐘慢動作來消耗更多的熱量吧。在椅子前慢慢下蹲，當PP靠近坐墊時，停格1分鐘，重復做4次就可以幫你多消耗80卡路里的熱量。

間歇式跳繩

你是不是特別討厭廣告時間？下面，教你一個可以打發(fā)這段時間，又可以減肥瘦身的小妙招。那就是拿出繩子來跳上兩分鐘，重復4次，就可以燃燒脂肪111卡路里哦。

側(cè)臥舉腿

看電視的時候，側(cè)臥在沙發(fā)或者是地板上，單側(cè)舉腿，兩邊輪流著做5分鐘，可以有效耗熱50卡路里。

做健身球練腹肌

改做沙發(fā)為坐在健身球上，一邊看電視一邊順時針或逆時針扭轉(zhuǎn)腹肌，只要簡單的4次就可以幫你燃燒脂肪50卡路里。特別是肚子上有肉肉的女性，常做這個動作還可以幫你瘦腰收腹呢。

廣告時間抬腿

利用1分鐘的廣告時間在室內(nèi)像爬樓梯一樣反復抬腿，可以消耗熱量50卡路里。這種動作特別適合水腫腿粗的MM，想要擁有修長的美腿，不妨常做這個簡單的瘦腿動作。對減肥是很有幫助，尤其是適合那些愛看電視的女性朋友。

了解簡單的瑜伽體式，平時在家里的時候可以適當?shù)某槌鲆恍r間，或者是利用比較零散的時間來對身體進行有效的鍛煉，這樣不僅僅能夠提高身體的免疫能力，減少出現(xiàn)疾病的情況，并且同時還能使得體型更加完美，對于恢復女性自信也會有一定的幫助。