瑜伽是一項很健康的保健和養(yǎng)生的運(yùn)動，這幾年發(fā)展速度很快，最開始傳入到中國的時候，是不太能夠接受的。主要吸引了一些女性來練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べさ倪\(yùn)動量并不是很大，而且練習(xí)的時候沒有場地和器材的限制，比較自由，但是其實(shí)這項運(yùn)動在發(fā)源地主要是男性練習(xí)的，所以適合男性和女性，那么練習(xí)瑜伽到底有哪些好處呢？

達(dá)到平衡瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調(diào)息等方法，調(diào)整各個器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身鍵體的目的。

平靜內(nèi)心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到消除緊張）修心養(yǎng)性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態(tài)度，讓你自然的去掉吸煙、喝酒這些不良習(xí)慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。

男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。

男人因?yàn)椴幌衽四菢幼⒁庾约旱捏w形，30歲之后男人的肥胖比例很高，隨之帶來的疾病隱患很多，練習(xí)瑜伽對減少身體局部的贅肉、脂肪具有特別的效果，增加身體的柔韌性，可以幫助男人保持正常的體形。

經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會驚奇地發(fā)現(xiàn)，在體重減輕了幾公斤的同時，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意。

上文中介紹了一些練習(xí)瑜伽的好處，瑜伽的好處有很多，除了上面介紹的這些以外，練習(xí)瑜伽還可以幫助提升自身的氣質(zhì)和體形，而且還能修身養(yǎng)性，是很好的靜心的一項運(yùn)動。所以在學(xué)習(xí)瑜伽的時候要注意掌握瑜伽的呼吸的方法，孕婦也可以學(xué)習(xí)瑜伽，對于生產(chǎn)是有幫助的。