瑜伽因其可以提升人的氣質(zhì)，平靜人的心情，讓人體的柔韌度大大提高，增強(qiáng)人的抗病能力，還可以起到美容養(yǎng)顏的作用，所以許多的女性朋友都在練習(xí)瑜伽，甚至一些男性朋友也在練習(xí)。但是有的人想要練習(xí)瑜伽，卻沒(méi)有那么多的空閑的時(shí)間，到瑜伽館跟著教練來(lái)練習(xí)，想要在家中練習(xí)。那么，在家中應(yīng)該怎么練習(xí)瑜伽呢?

1、練習(xí)時(shí)，一定要保持室內(nèi)相對(duì)安靜，空氣一定要流通。

2、地點(diǎn)可選在床上，但不要在太軟的床上練習(xí)，如果能夠準(zhǔn)備一個(gè)瑜伽墊子最好，然后穿著睡衣，光腳練習(xí)即可。

3、跟著光盤(pán)學(xué)習(xí)瑜伽，一定要注意，不要一邊看光盤(pán)一邊學(xué)習(xí)，應(yīng)該看完光盤(pán)以后再練習(xí)。因?yàn)殍べぶv究冥想、精神集中，如果邊看邊做、精力分散則很難完成冥想，根本達(dá)不到練習(xí)瑜伽的真正目的。

4、練習(xí)瑜伽不一定非要照貓畫(huà)虎，完全按照光盤(pán)的動(dòng)作完成，練習(xí)者能夠記得多少動(dòng)作就做多少，動(dòng)作的順序也不是一成不變的，應(yīng)該隨心所欲，只要保持呼吸的平穩(wěn)和心態(tài)的平和就可以。

5、如果光盤(pán)中動(dòng)作的節(jié)奏過(guò)快，那么說(shuō)明你選擇的光盤(pán)基本沒(méi)有學(xué)習(xí)價(jià)值，可以放棄。練習(xí)瑜伽時(shí)，每個(gè)動(dòng)作一定都要保持3至5次呼吸，練習(xí)瑜伽后應(yīng)該感覺(jué)心情的愉悅而不是身體酸累，甚至痛苦。

6、家中進(jìn)行健身，毅力往往是練習(xí)者難以克服的大敵，瑜伽亦如此。針對(duì)這一問(wèn)題，練習(xí)瑜伽千萬(wàn)不要勉強(qiáng)，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身體感覺(jué)好、時(shí)間空閑時(shí)做瑜伽，才會(huì)事半功倍。

無(wú)論做什么，都要注意堅(jiān)持，不要半途而廢，練習(xí)瑜伽也是這樣的，只有堅(jiān)持練下去，才可以達(dá)到自己想要練習(xí)的目的。而在家中練習(xí)瑜伽，可以練習(xí)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，因?yàn)樵S多人跟著光盤(pán)練習(xí)，好多的動(dòng)作都是不到位的，想要好好的練習(xí)，最好是找專(zhuān)業(yè)的瑜伽教練教自己。