現(xiàn)在瑜伽屬于一種非常潮流的運動，很多人都喜歡練習(xí)瑜伽，尤其是一些女性，不但想通過瑜伽達到塑身美體的效果，還有一些人直接將練習(xí)瑜伽看作是減肥的捷徑。但是因為工作關(guān)系，很多人不知道該怎么安排練習(xí)瑜伽，那么瑜伽什么時候練習(xí)最好呢？都哪些注意事項呢？

清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習(xí)瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩，利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外，周末的早晨放棄賴床的習(xí)慣，清晨的瑜伽練習(xí)能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程，生活會變得健康充實，而這些良好的感覺會加強你堅持練習(xí)的決心和信心。

天馬行空的SOHO一族——練習(xí)時間雷打不動你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者，那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習(xí)的最大障礙。在這種情況下，你需要給自己設(shè)定一個雷打不動的練習(xí)時間。

最好是早上8點以前，一般此時你不太可能接受新的工作，所以注意力不易被打擾而能集中在練習(xí)上。這種規(guī)律的練習(xí)能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來，養(yǎng)成按時作息的良好生活習(xí)慣。身心的健康狀況由此改善，堅持練習(xí)也成為理所當(dāng)然的事。

當(dāng)然，除了固定的清晨自我練習(xí)，你也可以根據(jù)自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習(xí)水平。居家的全職主婦——上午10點到下午3點間的自我練習(xí)和瑜伽課程交替進行你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上，家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅持瑜伽練習(xí)的阻力——清早準(zhǔn)備早餐、送孩子先生上學(xué)上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習(xí)，下午4時左右可能還要惦記接孩子放學(xué)或是采購家用。

對于你來說，上午10點到下午3點間的自我練習(xí)和瑜伽課程的交替進行，能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感，使你在生活、心理上獲得更多的平衡，這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習(xí)的動力。中高級練習(xí)者的瑜伽升級版對于中高級練習(xí)者來說，選擇清晨為每天的固定練習(xí)時間是極為必要的。

在一天的開始，我們的精神是清醒而未被打擾的，此時你最有可能深刻體會身體、心理和精神的聯(lián)系與協(xié)調(diào)，以及瑜伽作為一項“身心靈的藝術(shù)”的魅力，在一天天的積累中，你會很快體會到自己的進步。如果你希望進步得更快，那么每周還需要參加2~3次級別合適的瑜伽課程。

一般來說瑜伽的練習(xí)時間沒有什么固定的，最好可以根據(jù)自己的時間適當(dāng)安排一下，需要注意的是，練習(xí)瑜伽要想達到一定的效果，必須要堅持住，如果3天打魚兩天曬網(wǎng)，是起不到任何功效的，所以最好選擇適合的時間，最好根據(jù)專業(yè)的指導(dǎo)老師的建議進行練習(xí)。