瑜伽源自印度，是一種廣受歡迎的運(yùn)動(dòng)，他講究和諧、一致，目前，瑜伽健身運(yùn)動(dòng)在我國各地都發(fā)展起來了。很多年輕愛美的女性也都加入到瑜伽運(yùn)動(dòng)中，很多人以為瑜伽很復(fù)雜，不愿意練習(xí)，其實(shí)，簡單的瑜伽很多人都能接受。那么，什么樣的瑜伽才能稱之為簡單的瑜伽呢？

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式，包括調(diào)身的體位法、調(diào)息的呼吸法、調(diào)心的冥想法等，以達(dá)至身心的合一。

瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。瑜伽是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建筑在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

掌握簡單的瑜伽，幾個(gè)簡單的睡前瑜伽能夠有效去除肩部的多余的脂肪。糾正駝背、扣肩和美化肩部線條。不僅能改善便秘，還能緩解身體疲勞。比方，雙膝合攏，跪坐在床上，上半身向前傾，胸腹部盡量貼腿，下額貼床。然后吸氣，雙臂伸直向前滑動(dòng)。

練習(xí)瑜伽固然好，能讓人身心愉快，瘦身美體，但是瑜伽健身也有禁忌，比方說情緒激動(dòng)，高度近視眼，骨質(zhì)疏松，大病初愈，身體不佳，女孩月經(jīng)期間，有血液凝固類疾病的患者都不適合練習(xí)瑜伽，而是應(yīng)該等到身體康復(fù)之后再練習(xí)。