練習(xí)瑜伽的前后都有注意事項，大家知道嗎?比如在練瑜伽之前能不能吃飯呢?在練瑜伽之后能不能吃東西呢?還有，做瑜伽的中途最多能休息多少時間才不會疲勞呢?這些問題很多人都會問小編，今天我?guī)Т蠹易哌M瑜伽的世界，去了解一下練瑜伽的前后的注意事項，以防出現(xiàn)身體的不適。

飯后三到四個小時，飲用流體后半個小時左右練習(xí)為佳，練習(xí)中另有規(guī)定的不依此例。

除了吃得飽會引起運動時腹痛外，其它如準(zhǔn)備活動做得不夠充分也會引起腹痛。當(dāng)人體從安靜狀態(tài)急劇轉(zhuǎn)入活動狀態(tài)，而沒有做準(zhǔn)備活動或是準(zhǔn)備活動做得不充分，胃腸道就因跑跳而受到震動，腸蠕動情況也會發(fā)生改變，致使消化的食物及殘渣積聚在回盲部，于是在這種膨脹刺激情況下就可能造成疼痛。

也就是說，你這頓飯只吃了一個蘋果，那么只需要它消化差不多，等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的，而且，你不是馬上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者說容易引起食物進入非消化道，就可以。

飲用流體30分鐘后再行練習(xí)，大家有沒有這樣的感覺，你在喝了水之后，是去跑也好，是去運動也好，是不是會有這樣的感覺：胃象一個水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會很尷尬，而且會很難受，而且你的胃腸道也會很難受，所以我們也不要飲水后立刻練習(xí)。如果有朋友實在口渴，可以小口啜飲，并且以60毫升以內(nèi)為宜。

然后我們再看，練習(xí)中另有規(guī)定，不依此例是什么意思呢?這是因為我們的潔凈功。比如哈塔六業(yè)中的商卡普拉姍拉那，商卡的練習(xí)需要喝很多的水，它是借助水配合特定的動作來沖刷你的腸道的，所以說練習(xí)中另有規(guī)定，不依此例。此外還有熱瑜伽的練習(xí)，整個練習(xí)過程大量排汗，水分流失過多，練習(xí)中可小口啜飲補水。

還有一項注意事項，小編告訴大家，在練瑜伽之前一定要先活絡(luò)一下脛骨，這樣子讓身體更快地適應(yīng)高難度的動作，不容易扭傷。怎么樣活絡(luò)筋骨呢?可以去做一下準(zhǔn)備活動，先做基本的動作。如果大家不小心扭傷了腳，就要趕緊去醫(yī)院擦藥，不然就很容易使骨頭變形。大家一定要小心喔。