許多人都有便秘的小毛病，雖說不是什么嚴(yán)重的疾病，但是的確能影響到我們的生活。有沒有什么好的方法可以改善便秘呢?當(dāng)然是有的!那就是目前風(fēng)靡全球的健身運動——瑜伽。一些瑜伽體式可以很好治療便秘，時尚又健康的方法。下面就和小編一起來學(xué)習(xí)一下治療便秘的瑜伽體式吧!

第一步舒適地仰躺在墊上，兩腿伸直并攏，腳尖繃直。兩手握拳，屈肘，前臂與地面成直角。

第二步手肘在地上，然后盡可能地向上抬起胸部和腹部。頭部和下半身保持貼住地面。然后再慢慢地放下身體，重復(fù)動作。

第一步站姿，向上伸展你的右手。彎曲左腿，左手抓住左腳腳背，輕輕地拉向右臂方向。然后抬起下巴，目視前方。

第二步舉起左腿，盡量使得左大腿平行于地面，同時右手向前伸展，身體稍向前傾。接著再沿原路恢復(fù)起始動作。

第一步跪姿，兩腿并攏，小腿與腳背貼地，大腿垂直于地面，兩臂在肩膀正下方伸直，腰背挺直平行于地面。

第二步膝蓋伸直，同時向上抬起臀部，形成一個倒“V”字型。

第一步坐姿，左腿向后伸直，右腿在身前屈膝，小腿平行于身體。脊柱向上伸直，兩手分別放在右腿的膝蓋與腳踝處。

第二步左腿彎曲，兩手屈肘，手指交叉，保持頭部向前，上半身微微側(cè)轉(zhuǎn)，利用左手手肘勾住左腿腳尖。然后保持?jǐn)?shù)個呼吸后，恢復(fù)第一步的姿勢，再換另一側(cè)重復(fù)動作。

怎么樣?大家都學(xué)會了吧。這幾個簡單的動作無論你是青年學(xué)生、白領(lǐng)還是中年媽媽都可以學(xué)會。如果你有便秘困擾，那么就學(xué)起來吧。我相信只要大家每天堅持練上半個小時，再搭配上合理健康的生活習(xí)慣，一段時間后一定會有成效的，小編在這里提醒大家，一定要堅持哦!