小孩子身體的免疫力不像大人那么強(qiáng)，所以一些必要的練習(xí)還是要有的。今天小編給小朋友們介紹6招瑜伽動(dòng)作，既可以鍛煉身體又可以塑造形體。有些動(dòng)作可能會有點(diǎn)困難，初學(xué)的小孩子允許放慢點(diǎn)，但是動(dòng)作一定要到位。因?yàn)楹⒆拥囊庵玖容^弱，家長們要抽出時(shí)間來陪你的孩子一起做，激發(fā)他的興趣。
兩腿并攏，雙手手指交扣，向上翻轉(zhuǎn)手掌，并緊貼耳旁伸直手臂，保持姿勢約5-10個(gè)呼吸，然后放下雙手，重復(fù)動(dòng)作10次。
2、躺姿扭轉(zhuǎn)式仰躺在地上，兩手向側(cè)打開，左腿伸直，右腿彎曲膝蓋成90度并抬起，使得小腿平行與地面。然后將右腿下擺至左側(cè)地面，同時(shí)將頭部轉(zhuǎn)向右側(cè)，停住3-5個(gè)呼吸，然后換腿重復(fù)，左右各做10次。
3、抱膝式仰躺在地上，然后彎曲膝蓋，雙手交扣抱住膝蓋，將其拉向胸部，保持姿勢3-5個(gè)呼吸，然后放下，重復(fù)10次。
4、仰躺展臂式仰躺在地上，兩腿并攏，膝蓋彎曲，左手放在身側(cè)，右手向頭頂方向伸展，掌心向上，停住10秒后換左手向頭頂方向伸展，左手放在身側(cè)。左右手臂交替重復(fù)動(dòng)作各10次。
5、嬰兒式兩膝并攏跪坐在地上，兩手向上舉起，手臂貼住耳旁，然后上身慢慢向前伸展，直到額頭和雙掌觸地，然后全身放松，自然呼吸30秒，然后回到原位，重復(fù)5次。
6、單腿蓮花背部伸展式坐在地上，右腿向前伸直，左腿向內(nèi)彎曲膝蓋，腳跟貼合大腿內(nèi)側(cè)根部。雙手向前合掌并伸直手臂。接著上身慢慢右腿方向伸展下壓，雙手盡量觸碰腳掌，用額頭去觸碰右腿。在最低處停住3個(gè)呼吸，然后放松回到原位，換腿重復(fù)相同動(dòng)作。左右各做5次。
這6招都是針對小孩子打造的，如果你的孩子堅(jiān)持下來了，效果會非常的明顯，特別是女孩子，你會發(fā)現(xiàn)她的氣質(zhì)顯著上升。不僅如此，大人們還可以帶你們的孩子去瑜伽館，畢竟那里的氛圍更加適合練習(xí)。孩子是需要去引導(dǎo)的，況且家長是孩子的第一任老師。
