現(xiàn)在瑜伽也都是越來越流行起來了，很多的朋友也都是想練習(xí)瑜伽了，因為瑜伽的效果也真的是非常的好，特別是有利于調(diào)理人的身心健康，有助于放松人的心情，同時還能夠鍛煉人的身體，同時它的運動強度也都不是特別的大，但是很多初學(xué)者不懂如何學(xué)，現(xiàn)在小編就來給大家具體的介紹一下。

很多人都懶得去瑜伽會館，只想在家對著教材自學(xué)，但是一本書一個光盤永遠代替不了一個老師，因為老師是可以交流的，可以有反饋的，一個書和光盤永遠不可能有反饋。在學(xué)之前，或者是你學(xué)了一段時間之后稍微看一下書，這會幫助你去更多地了解瑜伽這種運動方式，這種健身術(shù)。

你要是學(xué)過一段時間了，有過瑜伽的練習(xí)經(jīng)歷，再根據(jù)光盤練習(xí)，這樣很好。此外，如果資料不太好，練習(xí)的時候沒有注意呼吸，沒有注意肌肉的走向，練習(xí)的方式不正確，可能會造成一些傷害。

一初學(xué)者由于沒有基礎(chǔ)，自己參照書本和光碟練習(xí)很難把動作做到位，即便是有些條件好的，對著鏡子來做，還是有很多地方看不到，比如說背部等，一些動作做的不到位，長期練習(xí)可能會造成扭傷或是拉傷，嚴重的還會患上“瑜伽病”，二是“懶惰”，由于沒有人監(jiān)督，在家練習(xí)，有些人通常練一下覺得累了，就會自我放松，比如說間斷一下，或是干脆停下來休息，這樣練習(xí)瑜伽達不到什么效果。

所以大家最好還是要去，專業(yè)的瑜伽的培訓(xùn)機構(gòu)來進行練習(xí)，因為剛開始的時候，自己做的動作一定是不標準的，所以各位朋友也是可以去先學(xué)，學(xué)會以后大家就可以自己在家里面進行練習(xí)了，這樣也是一個很好的選擇。