女性在經(jīng)期的時(shí)候，因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)，所以會(huì)變得比較煩躁不安、情緒比較暴躁，而且還可能會(huì)出現(xiàn)身體不適，所以在經(jīng)期的時(shí)候不適合做劇烈的運(yùn)動(dòng)。而瑜伽是一項(xiàng)比較平緩的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有劇烈的動(dòng)作，是比較適合女性進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么在經(jīng)期的時(shí)候，女性真的可以做愈加嗎？下面我們就來(lái)回答一下這個(gè)問(wèn)題。

瑜伽的一些基本坐的體式有助于消除女性的壓力和緊張，同時(shí)，它們還能使身體得高伸展，這樣關(guān)節(jié)就得到放松，消除腫脹和疼痛，練習(xí)這些體式，雙腿得到放松，大腦也變得寧?kù)o，讓你遠(yuǎn)離經(jīng)期的各種不適。

扭轉(zhuǎn)式

功效：扭轉(zhuǎn)式可運(yùn)動(dòng)腹部?jī)?nèi)臟，按摩生殖器官，刺激腎上腺，加強(qiáng)腎臟功能，避免因腎虛引起的經(jīng)期不適。

基本動(dòng)作：1、正坐在床上，雙腳重疊彎曲，右腳在上，左腳在下。

2、吸氣，右手放在左膝蓋上，上半身往左邊轉(zhuǎn)動(dòng)，臀部不離地，左手放在瑜伽磚上，頭朝左后方。

3、保持呼吸，停留20-30秒，左

方向互換，重復(fù)這個(gè)練習(xí)。

在經(jīng)期做這個(gè)動(dòng)作的話，一定用力不可過(guò)猛，以免過(guò)于牽扯到子宮加重經(jīng)期不適。

寶塔式

功效：這是瑜伽中的一個(gè)基本坐法，主要用來(lái)安定情緒，集中思緒，減輕因情緒不穩(wěn)引起的經(jīng)期不適，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能運(yùn)動(dòng)呼吸來(lái)按摩腹部器官。

基本動(dòng)作：1、坐在床上，把長(zhǎng)枕墊在臀部下方，雙腿彎曲，腳掌合在一起，雙手放在膝蓋上，背部保持延伸，肩膀放松，保持呼吸，停留時(shí)間以自己的情緒平和為準(zhǔn)。

2、慢慢伸展腿部，放松腿部肌肉。

在做寶塔坐式的同時(shí)可增加雙手延伸式，以加強(qiáng)效果。

鴕鳥(niǎo)式

功效：滋養(yǎng)并強(qiáng)壯腹部器官，從內(nèi)到外摒棄經(jīng)期不適。

通過(guò)上文的介紹，我們得到了肯定的答案，女生在經(jīng)期的時(shí)候是可以進(jìn)行愈加的。而且對(duì)女性的身體是有好處的。但是在經(jīng)期的時(shí)候最好不要做高難度的動(dòng)作，可以按照上文中的介紹，做一些可以調(diào)整呼吸和緩解腹痛的一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作。