現(xiàn)在許多地方都有很多瑜伽館，練習(xí)瑜伽的人更是不計(jì)其數(shù)，尤其是一些肥胖的女性，總是想通過(guò)瑜伽來(lái)達(dá)到塑身的效果，但是有些人練了一陣子瑜伽以后，感覺(jué)效果并沒(méi)有想象的那么好，這是怎么回事呢？瑜伽是可以塑身的嗎？答案是肯定的，但需要注意的是，瑜伽練習(xí)不是一天兩天的事情，堅(jiān)持才是硬道理。

雖然瑜伽的始創(chuàng)并不是為了減肥，但練習(xí)瑜伽卻完全可以達(dá)到塑身減肥的功效。這令眾多瑜伽練習(xí)者驚喜不已。這得益于瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經(jīng)對(duì)人攝取食物欲望的控制，防止過(guò)度進(jìn)食，特別是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物。

瑜伽體位法同樣可以通過(guò)肢體的活動(dòng)，按摩內(nèi)臟器官，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)脂肪的消耗。此外，瑜伽也是高級(jí)的有氧運(yùn)動(dòng)，練習(xí)過(guò)程會(huì)消耗掉多余的熱量，通過(guò)不斷的練習(xí)，人體的肌肉線條會(huì)更美麗。因此，瑜伽的練習(xí)對(duì)減肥所達(dá)到的成效可以說(shuō)是最穩(wěn)固的，最健康的。

另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作及動(dòng)作間的止息時(shí)間，刺激松弛的腺體和肌肉系統(tǒng)。同時(shí)，熱瑜伽的深呼吸運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)細(xì)胞的氧氣吸收量。對(duì)于抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來(lái)說(shuō)，熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。對(duì)于體重不足的練習(xí)者，可以增加體重。增加的是健康堅(jiān)實(shí)的身體組織，而非脂肪。

也就是說(shuō)，熱瑜伽能創(chuàng)造理想的身體狀態(tài)。除了減肥的作用外，熱瑜伽對(duì)失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。同時(shí)練習(xí)瑜伽者可以減少面部皺紋，使人感覺(jué)年輕、長(zhǎng)壽，并能增加疾病抵抗力，改善視力與聽(tīng)力，體重減輕，心智情緒健康以及直覺(jué)更敏銳等效果。

瑜伽不僅有很好的塑身效果，而且對(duì)一些疾病也有很好的防治作用，能使人在練習(xí)的過(guò)程當(dāng)中，達(dá)到心神寧?kù)o，對(duì)于治療失眠多夢(mèng)，偏頭疼，頸椎病等等，都有很好的療效，能很大程度上起到提高人體抵抗力的作用，所以如果有條件的話可以練一練瑜伽，讓自己生活得更健康。