月經(jīng)是每個(gè)女性都是會(huì)出現(xiàn)的情況，但是很多時(shí)候月經(jīng)是不能夠被控制的，特別是鍛煉的時(shí)候，在月經(jīng)期，是不能夠進(jìn)行鍛煉的，因?yàn)檫@樣會(huì)對女性的身體造成非常大的危害，但是瑜伽是屬于一種比較輕緩的運(yùn)動(dòng)了，這樣在月經(jīng)期的時(shí)候可以練習(xí)瑜伽嗎？現(xiàn)在小編就來給大家具體的介紹一下。

經(jīng)期是女性的正常生理現(xiàn)象，經(jīng)期產(chǎn)生的腰痛、腹痛、倦怠等癥狀總是令人不愉快，自己在年輕時(shí)也經(jīng)常為痛經(jīng)而苦惱，后來接觸上瑜伽后，慢慢經(jīng)期也嘗試著去練習(xí)（當(dāng)然要根據(jù)自己的身體狀況有選擇地去練習(xí)）。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練下來并沒有自己想象中的可怕，反而感覺身體、精神頭比不練瑜伽時(shí)好多了，腹痛的現(xiàn)象也得到改善，于是來月經(jīng)時(shí)也繼續(xù)堅(jiān)持練瑜伽，時(shí)間長了，痛經(jīng)的現(xiàn)象竟然沒有了，好些經(jīng)期不適的癥狀也一點(diǎn)點(diǎn)遠(yuǎn)離我而去，臉部的氣色也越來越好。

所以，沒有特殊情況的話，還是建議大家練練瑜伽，這對身體會(huì)有很多益處，通過練瑜伽會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)、滋養(yǎng)脊柱神經(jīng)，平衡五臟六腑，有助于調(diào)理月經(jīng)，加快盆腔器官的血液循環(huán)、減輕盆腔、腹腔性腺充血，減少經(jīng)期的腹痛等癥狀。

但是需要注意的是：如果經(jīng)期前兩天經(jīng)量過多，還是以休息為好，可以做簡單的冥想或呼吸練習(xí)。

瑜伽是種調(diào)節(jié)身心的運(yùn)動(dòng)，要帶著放松的心態(tài)去感覺它，享受它，痛經(jīng)不可怕，可怕的是我們將用什么的態(tài)度對待它?，F(xiàn)在好多青春期的女孩，痛經(jīng)往往讓她們痛不欲生，經(jīng)期除了采取一些措施，如吃藥或臥床休息等外，還是要做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，最好的辦法就是要練練瑜伽。

所以大家最好還是不要在經(jīng)期的時(shí)候做任何的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻晕⒌牟蛔⒁獾脑?，都是可能?huì)導(dǎo)致對女性的身體造成影響的，同時(shí)平常的時(shí)候大家也是可以養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這樣的話，就能夠很好的緩解經(jīng)期造成的影響了。