瑜伽是非常好的一種運動方式了，適合非常多種的人群來進行練習，對身體調理的效果也是非常的好，平常的時候大家也都是可以去練習一下，而且瑜伽需要的場地也是非常的小，但是很多朋友并不清楚瑜伽的鍛煉原理到底是什么，現在小編就來給大家具體的介紹一下。

減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標。

與有氧運動相比，練瑜伽減肥的速度慢，因為它在燃燒熱量方面要相對少一些，但是，減肥速度慢并不等于無效。

有氧健身運動的強度高，能夠加強肌肉的鍛煉，減肥自然很迅速，但并不適合年齡較大的人。而瑜伽適合任何年齡段的人，除了減肥，還能從精神上改變對人生的態(tài)度，進而增強生命的活力。

1.瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練后，再去練瑜伽。

2.瑜伽確實能減肥，但是，每個人肥胖的原因可就千差萬別了，所以，第一步先認識自己肥胖的原因，是遺傳還是疾病?第二，減肥對瑜伽而言只是其中的一小部分，它真正的是一種調養(yǎng)，隨后形成習慣變成生活方式。有一個平和的心態(tài)、非凡的氣韻，健康的身體是多么幸福的事。

現在各位朋友是不是非常的清楚了呢，瑜伽不僅能夠起到非常好的強身健體的作用，而且還能夠起到非常好的瘦身的作用，但是大家如果是以瘦身為目的的話，就一定要特別的注意一下自己的飲食了，飲食是非常的重要的，而且效果也是非常的好。