目前有越來越多的人都開始在空閑時間練習(xí)瑜伽，尤其是喜歡在早晨起床之后練習(xí)一段時間，覺得這時的空氣比較清新，對自身也會起到非常多的益處。但是有部分朋友對此并不是很了解，可能不清楚具體是有哪一些功效，那么接下來就和小編一起來閱讀下面的文章以加深認識吧。

1、修身養(yǎng)性、平靜內(nèi)心。長期練習(xí)瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。

2、增強抵抗力。長期練習(xí)瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強個人抵抗力，比如說能夠減少感冒等一類疾病的發(fā)生。

3、改善個人情緒。由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

4、調(diào)節(jié)生理的平衡，控制體內(nèi)分泌腺。通過各種姿勢的伸展、扭轉(zhuǎn)以及深度呼吸，可以達到休息放松的效果，從而壓縮體內(nèi)的腺體，讓身體器官不受到傷害。瑜伽的一些動作可以促進血液循環(huán)，讓精神更醒覺敏銳。瑜伽還能刺激內(nèi)分泌腺，從而控制荷爾蒙的產(chǎn)生，讓它正常分泌，不致影響體內(nèi)器官的運作。所以長期練習(xí)瑜伽能夠保持身體中的各大系統(tǒng)的狀態(tài)，同時也能夠調(diào)整生理機能，達到強身健體的作用。

從文章中可以看出每天早上練習(xí)瑜伽是十分有益處的，所以大家不妨就在起床之后安排出一點鍛煉的時間，相信只要長期堅持下去就可以收到明顯的效果。另外，小編建議大家在練習(xí)時要避免單獨做高危動作，以免會對身體造成傷害。