其實在平時的生活中的時候很多的人都需要坐在辦公室里面進(jìn)行工作，都沒有時間好好去進(jìn)行運(yùn)動的，這樣的話就會導(dǎo)致自己的小腿變得很粗，顯得很難看的，那么下面我們就一起來了解一下減小腿瑜伽的方法。

長時間保持某個姿勢，易使體液流通停滯，廢物不能及時排泄，并導(dǎo)致風(fēng)濕病和神經(jīng)痛。

A、坐式敬禮:挺胸坐在椅上，雙手放在膝上。向前先抬雙臂，然后再向上舉起。要盡量伸直雙臂，抻拉脅部和腰部，保持1分鐘。

作用:緩解肩背、脊椎的壓力，消除腰背疼痛。

B、站式90度體前屈:面對墻站立，雙腿分開同肩寬，雙手撐墻，保持脊背平直，中背向前推送，尾骨向后，收緊肩骨，保持30秒到1分鐘。

作用:增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍，伸展肩背。

C、鷹式:站立，吸氣，在頭頂雙手合掌。呼氣，右手和左手交叉抱肘，左腳繞過右大腿勾住右小腿肚保持30秒。

作用:刺激臀、髖、肩、肘、腕、手指、具有排毒，消除關(guān)節(jié)痛的作用。

D、雙角式:站立、吸氣，手在背后握住。吐氣，上體前屈，雙臂伸直，與地面平行，保持30秒到1分鐘。

作用:防治肩周炎。

E、肩部左右擺動

平展肩部，達(dá)到平衡左右肩部的效果。右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3~5次。

以上這篇文章就為大家詳細(xì)介紹了一下減小腿瑜伽的方法，相信大家已經(jīng)有了一個比較初步的認(rèn)識了，所以在平時的生活中的時候，如果出現(xiàn)了這樣的情況的話，還是要多做鍛煉的，保持良好的身材。