瑜珈是目前非常流行的一項運動，經(jīng)常做瑜珈的好處是非常多的，瑜珈不但可以令我們擁有好的身材而且也可以起到提高人體免疫力和抗病能力的作用，此外瑜珈還可以起到美容養(yǎng)顏的好處呢。瑜珈在減肥上面的功效也是很明顯的，有一些朋友的手臂容易出現(xiàn)一些贅肉，那么我們應(yīng)該怎樣利用瑜珈來瘦手臂呢？下文我們介紹一下瑜珈瘦手臂的動作。

還在為有一對粗粗的手臂而煩惱嗎?據(jù)研究，粗壯的手臂會讓人感覺你的體重比實際要重得多，如果手臂瘦上1公分，會讓人看起來至少瘦2斤。所以愛美的MM們，跟著來學(xué)習(xí)瘦臂瑜伽吧，讓自己擁有一雙纖纖玉臂。

step1：臥躺在墊子上，雙腳屈膝。一邊吸氣，一邊伸直雙手，五指合攏，并且在手肘處雙手交叉。調(diào)整呼吸，放松心情。

step2：慢慢吐氣，將彎曲手肘，使上手臂向臉部方向倒下，直到上手臂與臉部平行。保持這個姿勢15秒，重復(fù)動作3-5次，然后手臂轉(zhuǎn)換交叉順序，再重復(fù)動作。

進階動作：慢慢吐氣，將彎曲手肘，使上手臂向臉部方向倒下，直到上手臂與臉部平行，然后再用手臂和肩膀的力量推伸上手臂，使它們向前拉伸。

step3：盤腿坐在墊子上，左腳屈膝，輕輕壓在右腿上，挺直上半身，左手垂下，手掌觸地，右手伸直舉高。

step4：一邊慢慢吸氣，一邊將右手臂屈肘，左手抬起，用手掌壓著右手手肘處，自然呼吸，保持這個姿勢10-15秒。

step5：右手保持不變，左手向后屈肘，兩手手指拉住，右手隨著左手向下壓。自然呼吸，保持這個姿勢10-15秒。

注意事項

如果覺得step5動作有困難，那么可以用一條毛巾作為輔助。慢慢的雙手向一起抓

在上面的文章里面我們介紹了一項目前很流行的運動，那就是瑜珈了，我們知道瑜伽對于我們身體的好處是非常多的，所以大家要學(xué)習(xí)一些簡單的瑜伽動作，上文為我們詳細介紹了瑜珈瘦手臂的動作，相信大家都掌握了吧。