相信大家肯定都知道腰部對(duì)于我們的重要性吧，我們的腰部如果出現(xiàn)了問題，不但會(huì)給我們帶來疼痛的感覺而且還會(huì)影響到我們的行動(dòng)，所以大家在日常的生活中一定要注意保護(hù)好我們的腰部，如果腰部出現(xiàn)了疾病，我們一定要及時(shí)去處理。有一些朋友容易在腰部堆積過多的脂肪，那么我們有什么方法可以用來瘦腰呢？下文我們介紹幾個(gè)瑜伽減肥瘦腰的動(dòng)作。

強(qiáng)壯的蹲姿勢(shì)瑜伽

1、站立，挺直腰背，雙手往上合掌，做深呼吸。

2、吸氣，緩慢曲膝，吐氣，成半蹲姿勢(shì)，停留10~20秒。

3、緩慢還原，放松手腳，調(diào)整呼吸

功效：防肌肉松垮，增強(qiáng)腿力，防腿部退化，消除腰側(cè)脂肪，提升免疫力，防五十肩，改善虛弱體質(zhì)，強(qiáng)壯身體，增加自信心，留住青春

提示：

動(dòng)作完成后，要持續(xù)將雙手往上伸展，并想象頭頂有一條線將你往上提拉。

貓伸展的姿勢(shì)瑜伽

1、雙膝打開與肩同寬，跪立，雙手于前方地板撐穩(wěn)身體。

2、吸氣，緩慢將手滑向前，背下壓直至額頭著地，吐氣，停留10~20秒，做深呼吸。